添加苹果、香蕉、橙子等水果,以及菠菜、生菜等蔬菜,它们富含维生素C、维生素E、钾、镁等营养素和抗氧化物质,有助于增强免疫力、促进皮肤健康。 4.坚果与种子 如核桃、杏仁等,富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种微量元素,是早餐的优质选择,可以提供持久的能量和饱腹感。
5. 加热全麦卷饼：将全麦卷饼放在平底锅中加热片刻，直到表面微微热透，但不要烤得太脆。6. 组装早餐卷：在加热后的全麦卷饼上，依次放入炒好的鸡蛋、煎好的鸡胸肉、炒蔬菜和番茄片。如果使用奶酪，可以在此时加入。7. 卷起来：将卷饼从一边开始轻轻卷起，保持紧实，以确保内容物不容易掉出来。卷好后切成适当...
1、鸡蛋糕的话我是用了一点小油菜，做了一个蔬菜版本的，先把蔬菜焯一下水，然后切小一点，不喜欢吃小油菜的就用其他的菜，像菠菜、空心菜这些都可以；2、再来打鸡蛋，5个鸡蛋、一勺盐、一点料酒，再加一点点淀粉水，给它先搅散，再加150克的温水，蔬菜也倒进来，拌一拌；3、接着倒碗里面来蒸，水开上锅...
胖梨要减肥在下厨房分享了菜单「🔥好吃到爆!10分钟搞定早餐,一囗一个还爆浆㊙️简单零失败 【黄金芝士烤馒头】豪华!省钱!好吃!简单! 熟黄豆豆浆 熟豆豆浆(平底锅炒豆子版) 低温烘焙熟豆豆浆 隔夜法式厚吐司 媲美街边的自制油条(含视频) 疙瘩汤～拌疙瘩手法
今天就给大家推荐6道指数为五颗星的营养早餐，靠谱接地气，简单易做，10几分钟就能搞定，家里有老人孩子的都可以照顾到。第一道：【蔬菜杂粮饭团】食材：杂粮，黄瓜，胡萝卜，芝士片，肉松，海苔碎，午餐肉 1.把杂粮饭蒸熟，然后盛进大碗里。2.加入海苔碎，肉松，午餐肉丁，黄瓜丁，胡萝卜丁，然后挤入沙拉酱，...
这次继续发10道营养早餐，天天照着做，营养全面味道好，三个月可以不重样了。一、黄瓜鸡蛋卷、小米粥、鸡蛋羹、拍黄瓜、猕猴桃 黄瓜鸡蛋卷做法：【原料】鸡蛋、黄瓜、面粉、盐 【做法】1、面粉里打入鸡蛋，搅成团，多搅一会，搅到没有疙瘩为止。2、然后加清水稀释，搅成流水状，撒盐搅匀后放5分钟。3、黄瓜切...
下面给大家分享7道美味营养的早餐，荤素搭配、营养全面，有喜欢的赶紧收藏起来，做给家人吃，一周早餐都不重样。1、手抓饼 1、主料: 高筋粉、黄油、鸡蛋、生菜、培根、牛肉饼、鸡排、盐、味精 2、取500克面粉加入一个鸡蛋、25克黄油、250克水，揉制成面团后醒发15分钟备用 3、将面团取出搓成长条，撒少许薄...
开学了，7道早餐换着吃，营养全面又健康，为春天长高打下好基础 一年之计在于春，一日之计在于晨！立春后，又到了孩子长高的“黄金时期”，这期间的早餐很关键，这7道早餐多做给孩子吃，孩子长高个又聪明伶俐。这7道早餐的做法都比较简单，孩子爱吃又营养。开学了，7道早餐换着吃，营养全面又健康，为春天长高...
首先，我们来介绍一道简单又营养的小米粥。小米粥是一道早餐的首选，它易于消化吸收，能够给我们提供丰富的碳水化合物和蛋白质。而且，小米粥还能够帮助我们增强免疫力，促进肠道功能，预防便秘等问题。接着，我们来说说煮鸡蛋。鸡蛋是一种非常营养的食物，它富含优质蛋白质、维生素和矿物质。而且，煮鸡蛋的制作过程非常...
早餐不仅要吃饱,而且还要吃好,于是制定了一周早餐的菜谱,下面跟大家分享一下,赶块学习起来给家里人做美味的早餐吧! 【包心菜粥】 准备食材:包心菜、虾米、大米、姜丝。 制作方法:包心菜洗净,沥干,将包心菜切成细丝,虾米泡发洗净,将大米淘洗干净,添入适量的水浸泡30分钟,砂锅注入色拉油烧热,爆香姜丝,放入包心菜...