iPhone 上的“健身”使用入门 在iPhone 上使用“健身” App 可帮助你达成健身目标。你可以跟踪自己的进度,查看完成的体能训练,更改目标,以及与他人共享自己的健身记录。 查看摘要 打开“健身” App 以查看健身圆环、已走步数、行进距离和趋势等指标的摘要。你也可以自定义“摘要”标签页以包括你要查看的指标。轻点...
具体如何做拉伸，要看你在健身时主要做功的是那些肌肉群，然后选择相反的方向做拉伸。不同运动项目都有针对性的拉伸动作。举个例子，比如骑车主要使用的是股四头肌群，那么拉伸动作之一就有单腿站立，把另一只脚向后尽量向臀部拉。 拉伸时要注意不能采用钟摆式的动作！切记，每次看到晨练的人们一起一伏...