当然啦，研究归研究，实施时可不能一味地照搬照抄。这项研究确实指出了热量限制与延缓衰老之间的关联，但并不能说明两者之间存在直接的因果关系。而且，即使通过减少热量摄入，究竟能延长多少寿命仍是个未知数。所以，大家千万不要为了追求长寿而过度节食。平时还是该吃吃、该喝喝，保持健康、平衡的饮食更为重要。另外...
目前，国际上广泛推崇的节食方法是“间歇式断食”，又称“轻断食”。这种方法还可进一步细化为几种不同的实施策略，具体如下：16：8断食法，即每天16个小时内限制饮食，其余8小时自由进食。5:2断食法，即每周选择两天进行轻断食，其他五天保持正常饮食，断食日推荐摄入能量：女性不超过500卡，男性不超过600卡。24小时...
尽管长期节食的参与者在体重控制方面表现出一定的优势，但这也暴露出其面临营养不足和免疫力下降的问题。而饮食过量者，他们的健康状况与饮食适中的人相比，也并未展现出这项研究的结果。让我们明白，饮食的适度才是保持健康长寿的关键。而那些常年吃饱喝足的参与者，如同一棵棵枝繁叶茂的大树，却常常在不觉中陷入...
此外，长寿的人们还注重食物之间的搭配，避免食用大量的动物肉皮和劣质蛋白。通过保持健康的饮食习惯，长寿的人们预防了慢性疾病和心脑血管疾病的发生，延缓了衰老的速度。长寿的第二要素，是养成自己的兴趣爱好和锻炼身体的习惯。有不少研究发现，长寿者不仅伴随着喜欢锻炼的习惯，还培养了许多的兴趣爱好，这也让他们在...
自上世纪30年代首次发现热量限制可延寿以来，科学界始终在寻找安全的替代方案。最新研究显示，肠道细菌产生的代谢产物——石胆酸，能通过激活AMPK蛋白模拟节食效应。这种存在于胆汁中的分子，在实验中成功让线虫寿命延长25%，果蝇增寿15%。但人类服用仍存风险！研究团队警告，过量石胆酸可能引发肝损伤。加州生物公司专家...
长期节食和吃饱喝足到底哪种生活方式更有助于长寿呢？近年来，科学家通过对24011名参与者进行长达7年的追踪调查，揭示了饮食与寿命之间的关系。研究显示，与过度饮食的人群相比，长期保持适量饮食的人群，其生活质量和寿命都更高。过度饮食往往导致能量过剩，使体内脂肪堆积，增加了患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的...
虽然这项研究证明了饥饿感本身就能延长寿命，但对于人类来说，节食最让人难以忍受的恰恰是饿肚子的感觉。看来要想轻松地实现长寿，人类还得依靠别的手段。参考文献：1.Weaver, K. J., Holt, R. A., Henry, E., Lyu, Y., & Pletcher, S. D. (2023). Effects of hunger on neuronal histone ...
在节食导致的饥饿状态下， 身体会利用其他物质在肝脏中堆积脂肪，久而久之便形成了脂肪肝。一项长达20年的研究显示，减少食量与长寿之间存在显著关联。上世纪八十年代，美国国立衰老研究所与威斯康星大学携手展开了一项长期研究，以恒河猴为研究对象，进行了两项独立且深入的实验。恒河猴作为与人类基因高度相似的动物...
一、低热量有助于人们的长寿 著名的中医学家孙思梦分享她的长寿秘笈时称节食与长寿有着千丝万缕的关系，节食能够让人体摄入较低的热量，饥饿疗法是最基本的养生之道。过量饮食，大吃大喝，胡吃海喝不仅会导致人们患上肥胖和其他疾病，也是高血压、冠心病、糖尿病、癌症的根源。暴饮暴食不仅会危害人类的健康，还会...
不过一般也会自动减少热量。断食要么饿着，要么吃好，节食可能一直是饥饿状态。断食可以激发细胞自噬，节食不一定。节食也罢，断食也好，一定要注意摄入足够的营养。营养是维持代谢，维持线粒体功能，维持机能，降低食欲的前提。吃一些蛋白质和脂肪，虽然会影响减肥速度，但减肥是一个长期的过程，健康地瘦下去更重要。断...