01增强自我觉察力 通过认知调整与心理行为训练,增强自我觉察力,让我们在学习过程中出现注意力不集中时可以及时刹车,在人际交往中出现“嘴比脑子快”时适时扭转。增强自我觉察力是提高自控力的前提和基础。 02设定目标 我们在设定目标的时候可能都有自己的想法,...
自控是一种有限的、可能被损耗的资源,不能通过压抑自己达到自控。 三、提升自控力 有意思的是,不同人天生力气不一样,自控力强弱也不一样。自控力超群或是弱到掉渣的,在人群中都占很小的比例,大多数人都处在中间状态。 无论是校园里的“学霸”,还是社会里的精英人士...
用读书，来加强自控力。写在最后：自控力不强导致人生的失败。与其说人是毁在别人的手里，不如说是毁在自己的手里才是正确的，自己才是一切的根源。我们不否认人有的时候是被别人拖下水的，但是毕竟没有拿枪逼着自己吧？归根结底还是自己的自控力不行。只有成熟的人，才能够保持清醒的头脑，约束自己的行为，拥...
而培养自控力的第一步，就是培养自我意识，提高意志力，从心出发，才能走的更远。那我们具体该怎么做呢？一、训练大脑 你可以选一天，把你做的决定都记下来。当这天结束后，分析你的决定，哪些是有利于实现目标的，哪些是会消磨意志的。这些决定的记录，有助于增强你的注意力，同时还能减少在注意力分散时做冲动...
导致自控力缺失的原因可能有很多，一些常见的原因包括：压力和疲劳：过度的压力和疲劳会影响大脑的前额叶皮质，这是负责自控力的区域。不良习惯：长期的不良习惯，如拖延、过度消费等，会削弱自控力。缺乏目标和动力：没有明确的目标和动力，容易导致缺乏自控力。情绪问题：情绪不稳定，如焦虑、抑郁等，会影响自控力。...
谈《自控力》必然绕不开作者凯利·麦格尼格尔。 读书笔记传送门 u6v.cn/5OmXCq 麦格尼格尔是一位健康心理学家,主要工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。她曾经为斯坦福大学继续教育项目开设过一门课程,叫做“意志力科学”(The Science of Willpower)。这门课程就是《自控力》一书的基础。 课程...
真正成熟的中年人，有一种稳稳的自控力，清晰地约束自己的言行、情绪，从而确保人生朝着正确的航向，一路向前。01 真正厉害的人，能控制购买欲。对于中年人来说，买买买的欲望，比以往任何时候都强烈。不再只顾着满足自己，更多是对全家人的关爱。如同前段时间，一位女生为了在某购物平台大打折扣的时候，请学习数学...
正常情况下一个有自控力的孩子，他们明白自己在现阶段到底应该做什么，而不是以威胁别人来达到自己的要求。2）让孩子有规矩，能给别人留下好印象 有自控力的人他们懂得遏制自己当下的欲望，特别是在不恰当的时候，这种遏制欲望的能力更为强烈。比如说在父母谈论的时候，即使自己心里有更多的话语想要去表达，也会忍住...
《自控力》最新章节:鸣谢 状态:连载中 更新时间:06月18日《自控力》内容简介:《自控力》内容简介:作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控...
意志力让我们拥有“我要做”、“我不要”和“我想要”三种能力,让我们控制自己,完成自己的 从麦格尼格尔博士的描述中,我个人认为意志力和自控力相辅相成的两种力量。 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。 我要做:我需要完成的事情 ...