手臂弯举作为经典的肱二头肌锻炼动作,拥有多种变体,以满足不同健身者的需求和偏好。例如,杠铃弯举适用于希望全面提升肱二头肌力量和围度的健身者;站姿哑铃弯举则更加灵活,可以根据个人情况调整哑铃重量和弯举角度;反握绳索弯举则通过绳索的拉力,为肱二头肌提供持续的张力刺激;单臂斜托弯举和单臂...
腕力训练之锁臂弯举 (上)#腕力 #斗腕 #掰手腕 - 斗腕·超锅于20220706发布在抖音,已经收获了183.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
📒chatgpt说:【斜托臂弯举】是孤立训练二头肌的最好动作之一。🎯目标肌肉:肱二头肌、肱肌和肱桡肌。🚩动作细节1⃣️站姿或者坐姿,双臂靠于斜托垫上。2⃣️吸气,屈臂用力牵拉横杆。3⃣️离心控制,缓慢下放,动作完成时,呼气。✨采用8-12的重量,4组。✨托臂的倾斜角度可对双臂产生非常大的...
肱二头肌动作-哑铃臂弯举 发布于 2021-05-09 13:55 · 148 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 哑铃健身技术肌肉训练肌肉力量双力臂增肌 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧 相关推荐 3:26 打开【青海摇燃脂操】,顿悟了精神小伙/妹爆瘦秘诀! 闫帅奇 · 1.9 万次...
弹力带站姿臂弯举标准动作要领 1.自然站立，双脚踩住弹力带确保弹力带两边长度一致，手掌心朝上握住弹力带，同时将肘部贴在身体的两侧 2.缓慢有控制的将弹力带向肩膀部位弯举，同时紧缩肱二头肌。在整个动作过程中确保肘部始终贴在身体的两侧 3.有控制的下放直到回到起始位置，如此反复 弹力带站姿臂弯举技巧&注意事项...
-, 视频播放量 12290、弹幕量 11、点赞数 366、投硬币枚数 53、收藏人数 38、转发人数 35, 视频作者 屠立雄, 作者简介 坚持锻炼,身体健康!我坚持每天运动锻练到今年已经51年,风雨无阻,雷打不动,喜欢打篮球、跑步、健身。传递健身正能量,我一直在路上,相关视频:66岁
但有的人还是会坚持第二种训练方法，也就是在做哑铃臂弯举时，保持自己的身体的稳定，不通过身体的晃动去举哑铃。这群人他们的理由是，在做哑铃臂弯举时，如果自己的身体保持稳定，咱们的肱二头肌就能够充分的收缩，充分的发力，从而就会有一个更好的训练效果。对于这两种说法，到底哪种更具有说服力，或者说哪种...
听说你肱二头肌很弱?还不是因为臂弯举没练对 健身袁叫兽 跑者、健身狂人,轻生活的倡导者7 人赞同了该文章 有个笑话:练胸的动作有卧推、飞鸟、夹胸...练背的动作有引体、下拉、划船...练二头的动作只有弯举、弯举、弯举... 弯举是每位健身者练二头肌的高频项目,也是必备训练项目。哑铃臂弯举更是不受场地...
一、哑铃弯举 哑铃弯举可以采用坐姿或者站姿训练,一般而言我们更加倾向于坐姿哑铃弯举,坐姿更加严格。同时采用交替训练方式较多,这就是坐姿哑铃交替弯举。 坐姿哑铃交替弯举主要训练肌群为肱二头肌,因为涉及到从自然握杆起始弯举哑铃并旋转手臂,所以可以更好的刺激肱...