哑铃交替弯举重量,看看你们是那个水平!#手臂训练#自律#要做一个猛男 268 28 24 14 发布时间:2023-11-13 22:01 全部评论 大家都在搜: 我最聪明 ... 我皮脂挺低的,二头血管出来了,不充血35,只能10kg做组[流泪] 2月前·陕西 2 DerekHale ... ...
现在的哑铃重量表明都不准确了,我们健身房的哑铃表明一半65KG,一个就130KG,就相当于260斤,就是290磅左右,接近300磅的哑铃我也照样用来练习肱二头肌弯举,所以我断定那是歪哑铃! 另外,我家里的哑铃大概66斤左右,那是资格的,实实在在的66斤,感觉和健身房那个一样重! 你们也看看你们的哑铃是怎样的,是不是...
你们练手臂的时候 二头弯举用什么重量?我用35KG#脂包肌 - 氧气健身 渣渣辉于20241125发布在抖音,已经收获了219.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
0:00/0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 光旭教练 8606粉丝光旭教练,专注分享 00:30专业健身分享秘诀,每天锻炼背部,绽放健康自信美 00:28健身不仅仅是美丽的追求,这些基础动作帮你轻松练就完美体型 00:23每一个翘臀的背后都有不懈的努力,2个必备动作推荐给你 ...
臂围33.体脂10,单手弯举组练重量8KG的路过!你们都太厉害 来自Android客户端12楼2015-10-15 19:50 收起回复 虚伪一生只为你 肌霸の神 11 上面好多大神 爆照臂纬 让我吃吃鲸吧 来自Android客户端13楼2015-10-15 21:53 收起回复 Magic情杰 肌の霸王 9 ...
一般是你做某个动作只能一次性连续做5-12个的重量。所以这是个因人而异。选择重量时一般会选择重量，也就是某一个动作能够用多大的重量做多少次动作，这个重量就是多少重量，比如我在锻炼肱二头肌时第一个动作会使用17.5公斤的哑铃做交替臂弯举，能做12次，17.5公斤就是我做交替臂弯举的12RM重量，做附身杠铃...
我想问一下,直臂大臂..我补充下再,如果弯举只弯到大小臂成直角效果是不是很差还有啊 我小臂臂围跟大臂臂围一样正常吗欢迎大家提出自己的见解,能弯举最大重量的姿势分为站立单手弯举 坐姿靠腿弯举等等还有我应该用多少重量的哑铃练弯举
但是一段时间之后,你的肌肉因为10KG的哑铃得到增长,这时候你会发现,10公斤的哑铃弯举你可以做15-20个了。 当然这是一件好事情,但对于增肌来说,高次数低重量可不行。 增肌,增加肌肉量,你就需要做6-15RM的重量。也就是说,如果你所做的重量超过了15个次数,那么增肌的效果就不明显了。
臂弯举正确锻炼形式 伸展你的脊椎 站立,双腿向肩膀敞开,手臂垂在身体两侧 握住哑铃,手背朝外 固定肘部位置,弯曲肘部并抬起哑铃 慢慢降低哑铃 注意事项 固定肘部的位置 注意不要弯曲臀部 哑铃的重量/数量设定 锤子卷曲应该在低重量和高频率的情况下进行,并要注意应首先以正确的形式进行。
综合 贴 吧 人 直播 健美吧 邪帝回归2 正确发力情况下的单手弯举组重量对照二头小于1/2(情况下30-35cm 5磅一12磅 35-38cm 10磅一16磅 40-42cm 14磅一20磅 42-45cm 18磅一27磅 45-50cm 25磅一40磅 50+ 35磅一50磅 分享579 肌肉吧 跳广场舞的大哥 问下大家你们单臂弯举的重量楼主渣渣只有12kg,...