谢谢各位回答,是单手持续做的最大重量,但必须要做到每组10-15� 5楼2008-09-11 21:46 回复 cdw777 核心吧友 6 弯举和弯举也不一样啊,集中弯举20KG,站立弯举25KG,重锤弯举30KG 禁言|6楼2008-09-11 21:59 收起回复 萬花繚亂 核心吧友 6 LS猛啊 15斤的站立弯举40, 没大哑铃、� 禁言|7楼...
问下大家你们单臂弯举..我还小,当你们这些大神聊天的时候,我只能默默的站在一边,吃着我5毛钱刚买的辣条,顶一下帖子,带走我的经验。我跟小明一起喜欢上了贴吧,直到有一天 他都11 级了,我才4级,就向小明讨教有 没有 什么秘
累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准二头，大力士力也是牛逼的。50那是世界纪录。双手100标准靠墙。那属于天才。
算是不错的成绩了，力量照比普通人算大很多了吧。我单臂弯举72斤的可以做20次，但我也没觉得自己力量特别大。
我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊 我的单臂二头肌弯举哑铃的极限重量是多少啊 别玩借力的,骗自己没用,世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个,各大健身房你几乎没对手了,在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行,不
综合 贴 吧 人 直播 健美吧 邪帝回归2 正确发力情况下的单手弯举组重量对照二头小于1/2(情况下30-35cm 5磅一12磅 35-38cm 10磅一16磅 40-42cm 14磅一20磅 42-45cm 18磅一27磅 45-50cm 25磅一40磅 50+ 35磅一50磅 分享579 肌肉吧 跳广场舞的大哥 问下大家你们单臂弯举的重量楼主渣渣只有12kg,...
问下大家单臂弯举的重量 只看楼主收藏回复 跳广场舞的大哥 十年一健 13 楼主很菜,12kg每次标准不借力15个 送TA礼物 来自Android客户端1楼2015-10-13 11:10回复 QQ_100901218 健身修心 15 选择适合自己的重量 做8-12RM一组 每个动作做4-6组就是可以的 动作标准和肌肉的刺激感是第一位的另外再有不...
1. 哑铃牧师凳单臂弯举 重量*次数 10*10+7.5*10+5*10 重量递减,三组为一大组做一组 中间不休息,接着开始第二个动作 2.哑铃锤式弯举 同第一组重量递减三组10次,重量自选 做完不休息接着第三个动作 3.窄握坐姿杠铃弯举+比肩稍宽杠铃弯举 两个握法各15次,中间不休息,重量自选。
1⃣️哑铃臂屈伸,3组×10-12次(每边)2⃣️哑铃二头弯举,3组×10-12次3️⃣哑铃肩部推举,3组×8-10次4⃣️单臂哑铃划船,3组×10次(每边)5⃣️跪姿俯卧撑,3组×8-10次两组之间休息30-60秒!锻炼进展提示:从较轻的重量开始,首先专注于增加次数。一旦你感到适应,逐渐增加重量。#新手...