NO5.认识蔬菜|减脂期必吃蔬菜|紫甘蓝普通不普通的紫甘蓝紫甘蓝的叶片紫红,叶面有蜡粉,叶球近圆形,是结球甘蓝的一种故又俗称紫包菜。紫甘蓝是一种低热量高纤维的蔬菜,具有丰富的叶酸,肥胖者及孕妇均宜食用。紫甘蓝营养丰富,含有碳水化合物,蛋白质,叶酸,抗坏血酸,维生素A,生育酚等维生素,铜,铁,硒,钙, 便秘...
莴苣是一种低卡路里高纤维的蔬菜，含有大量的叶绿素和维生素K。它有助于消化和增加饱腹感，是非常适合减肥时期的选择。你可以将莴苣用于制作沙拉，或者将其作为其他菜肴的佐料。4：豌豆 豌豆富含膳食纤维、蛋白质和维生素C。它们有助于调节血糖水平、促进消化和增加饱腹感。你可以将豌豆添加到沙拉、炒饭或者炖菜中，使...
🔥减脂期蔬菜排行榜,干货看这篇就够啦~蔬菜可以提供膳食纤维,让噗噗更顺畅,吃足了才能瘦的. 块,建议每天吃1斤噢!不知道怎么选的,兰钰给你做了热量大攻略🔥,看这一篇就足够了,快收藏起来吧～ . 上图列的这些蔬菜都可以吃,都🉑️吃!! - 阿香的努力日记于2
下面就是我为你整理的膳食纤维高的蔬菜排行榜啦: 毛豆:每百克膳食纤维含量高达4.0克,在蔬菜中可是位居前列哦!它不仅膳食纤维丰富,蛋白质和碳水化合物含量也不少。 秋葵:膳食纤维含量为3.9克/百克,黏蛋白有保护胃壁作用,促进消化。 香菇:膳食纤维含量为3.3克/百克,氨基酸、纤维素和维生素丰富,热量还低,非常适合...
🌿豆角膳食纤维含量高豆角在众多营养成分中脱颖而出,特别是它的膳食纤维含量非常高。膳食纤维能有效促进胃肠蠕动,帮助减少便秘问题,让我们的肠道更加通畅。同时,它还能增加饱腹感,对于想要控制体重的姐妹们来说,真是个好消息呀!🍲豇豆热量低纤维足豇豆是一种低热量、高纤维的蔬菜,每100克豇豆的热量仅为28-34...
常见蔬菜膳食纤维含量排行榜#减肥 #食谱 #李晓营养师 #健康饮食,于2024年11月30日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
1、蔬菜类 TOP1:莲藕 膳食纤维:4.9g/100g 属性:主要含不溶性膳食纤维,藕越老含量越高。 TOP2:四季豆/芹菜 膳食纤维:4.8g/100g 属性:四季豆要煮熟,否则易中毒;芹菜不能丢了芹菜叶。 TOP3:毛豆 膳食纤维:4.2g/100g 属性:可以当主食吃,可以当零食吃,热量低、饱腹感强,减肥佳品。
胡萝卜素含量最高的十种蔬菜: 红薯叶 胡萝卜(红) 芹菜叶 菠菜 豌豆尖 茴香(小茴香) 绿苋菜 金针菜(黄花菜) 生菜 小白菜 【膳食纤维】 膳食纤维含量最高的十种水果: 酸枣 梨(库尔勒梨) 红玉苹果 椰子肉 桑葚 冬枣 人参果 芭蕉 大山楂 膳食纤维含量最高的十种蔬菜: ...
每日10种果蔬#膳食纤维 #富含膳食纤维的蔬菜 #膳食纤维的食物排行榜 #果蔬汁 #轻断食果蔬汁 - 简简Jane于20240429发布在抖音,已经收获了134.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!