准则一：食物多样 合理搭配 坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200-300克，其中包括全谷物和杂豆类 50-150克；薯类50-100克。准则二：吃动平衡 健康体重 各年龄段人群都应天天进行身体活动，...
膳食,[shàn shí]。膳食,拼音是shàn shí,汉语词汇,指日常进用的饭菜。出处。《管子·入国》:“劝子弟精膳食,问所欲,求所嗜,此之谓老老。汉·王褒 《四子讲德论》:“减膳食,卑宫观,省田官,损诸苑。 冰心《永远活在我们心中的周总理》:“惊奇的是总理的膳食竟是这样地简单。”[1] 合理膳食是指一日...
膳食准则: 1、食物多样、搭配合理 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,但坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天摄入谷类食物200～300g,其中包含全谷物和杂豆类50～150g;薯类50～100g。
膳食食物主要是指含膳食纤维丰富的食品,主要包括水果、蔬菜以及五谷杂粮等。 1.水果:含有膳食纤维比较多的水果,主要包括草莓、柚子、甜瓜、西瓜以及葡萄、杏子、苹果等。 2.蔬菜:含膳食纤维比较多的蔬菜主要包括白菜、胡萝卜、茄子、西葫芦、西兰花以及莲菜、叶菜等。 3.五谷杂粮:可以通过吃五谷杂粮能为身体补充膳食...
膳食就是指日常吃的饭和菜。膳食属于一种古语,用现代化来讲就是日常吃的饭和菜。一般来说,日常膳食应保证食物种类齐全,包括肉类、蛋类、蔬菜、水果以及谷物等,同时保证
中国营养学会秘书长韩军花：规律的进餐是实现平衡膳食、合理营养的一个前提。比起其他两餐，早餐的重要性更大。因为早餐要提供一上午的能量，占到全天总能量的25%~30%。尤其是对上学的孩子或者上班族，搭配合理的早餐可以让工作效率提高，让记忆能力、理解能力有所提升。如果不吃早餐，可能很多时候会对午餐过量摄入...
健康膳食是指提供均衡的必需营养素、支持整体健康并有助于维持或改善健康的膳食。制作健康膳食需要选择各种提供多种维生素、矿物质、纤维和常量营养素（如碳水化合物、蛋白质和健康脂肪）的食物。在这份综合指南中，我们将深入探讨健康膳食的关键组成部分，提供膳食计划的实用技巧，并提供均衡膳食的示例，以帮助您做出营养...
膳食是指我们日常所吃的食物和饮料的总称。这个词通常用来描述一个人的饮食习惯、食物种类和摄入量。在营养学和健康领域，膳食常常与人体健康、营养需求和慢性病预防等方面密切相关。2. 膳食与营养 膳食中的食物包含了人体所需的多种营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。不同的食物...