又能吃饱还不会发胖的食物有以下几种: 1、多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼,例如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等,它们都有丰富的欧米伽3脂肪酸,吃了不仅能降低胆固醇,还能加速新陈代谢。 2、玉米。玉米中含有大量的膳食纤维,不容易被肠胃消化,所以就会出现饱腹感。而且玉米的热量是非常低的,所以患者平时吃玉米就不会导致发胖。
燕麦和普通的米饭相比含有更多的可溶性纤维,这些可溶性纤维可以维持比较久的饱腹感,还能够加速肠胃蠕动以及人体的新陈代谢,并且燕麦比一般的碳水化合物更不易被吸收,因此用燕麦作为主食不用担心长胖。 2. 红薯 红薯的脂肪含量奇少(0.2%),是其它食物无法比拟的,并且所含热量仅为平等分量馒头的一半,可代粮充饥。红薯...
一餐吃一个拳头的大小差不多,一天吃一次就够啦。 Part2土豆热量:77千卡/100g 土豆土豆,被誉为“地下苹果”,健脾和胃,通利大便;土豆脂肪含量只有0.1%,是所有充饥食物中脂肪含量最低的,用土豆替代米饭,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪代谢掉。 建议:吃土豆适宜蒸、煮的方法为宜,吃了蒸土豆,可不吃主食,或...
身体真的是有记忆的,有久而久之的自然规律,猛地破坏了,就给你个样看。唉,一定要改掉怕浪费食物就都倒进肚子里毛病,自己难受也就罢了,还又得多长些肉。长肉,减肥,一直在身体上来来回回的进进出出,什么时候能怎么吃都不胖那就是天选之美了。此刻,吃饱了撑的真的是难受死我了。 编辑于 2024-03-10 07:...