病因分析:肱头肌位于上臂前部,包括肱二头肌和肱肌。这些肌肉负责屈肘动作。损伤或功能障碍可能由于过度使用、肌肉拉伤、炎症等原因引起。 治疗建议:首先,建议进行以下检查以确认诊断: 1. 肌电图:评估肌肉和神经的功能。 2. MRI或超声检查:观察肌肉结构是否有异常。 根据检查结果,治疗方法可能包括: 1. 物理治疗:如...
肱头肌疼痛可能与多种因素有关,包括过度使用、肌肉拉伤、肩周炎和颈椎病等。 1. 过度使用:频繁进行上肢的重体力劳动或过度锻炼,可能导致肱头肌的过度使用,进而出现肌肉疲劳和酸痛的现象。 2. 肌肉拉伤:在进行上肢锻炼时,若用力过猛或姿势不当,可能会导致肱头肌拉伤,从而引发局部疼痛。 3. 肩周炎:肩周炎是一种肩关...
肱二头肌、肱三头肌、肱肌的位置显示: 2、肱肌的功能 肱肌是最主要的屈肘肌,它的力线比较单一,而且,它不会受到前臂旋前和旋后动作的影响,所以它的屈肘力量强于肱二头肌。在所有的屈肘活动中,肱肌都是一块必需的肌肉。 肱肌和肱二头肌、喙肱肌共同拮抗肱骨...
05、4个肱三头肌拉伸练习 ① 过头肱三头肌拉伸 这是一个经典的拉伸动作,这个拉伸练习可以促进血液流向肱三头肌的所有三个部分。 动作要点: 把手举过头顶; 弯曲肘部,使你的手平放在上背部; 用另一只手向下、向后推肘部。 ② 毛巾辅助过头肱三头肌拉伸 如果你在做上一个拉伸时感觉动作无法做到位,那你可以拿...
龙门架是个多功能的健身器械,今天小鱼就和大家聊聊用龙门架训练肱三头肌的四个动作,让你的手臂快速撑破袖口。 一、绳索上斜肱三头肌屈伸 动作要领 1、躺在上斜的长凳上,面对着连接着直杆的高位滑轮。 2、窄握(小于肩宽)正手(掌心向下)握住直杆,...
肱三头肌的作用是:控制肘关节活动;伸直和伸展手臂。一般来讲,肱三头肌的内侧头不能也不会单独训练,所以肱三头肌的训练重点,在于外侧头和长头。 1、外侧头 特点:位于身体外侧,决定了你手放下时,手臂看起来的线条和状态。 外侧头是最常被见到的手臂线条,对于男性来讲,外侧头决定了你的身材轮廓是否足够宽阔。
6大上肢训练动作,包括肱头肌和胸肌!肌肉型男示范,建议跟练!cr:健身男士 http://t.cn/A657LWW7
1、杠铃弯举：这个就是我们锻炼二头肌的基础动作。我们需要注意的是身体一直处于一个直立的状态，不要借力。所有的动作呈匀速，注意二头肌的顶峰收缩，放的速度要慢下来，不要猛的放。这个过程中，是在二头肌的收缩状态下完成的。2、哑铃交替弯举：同样是刺激二头肌生长的基础动作。注意哑铃的外旋，...
肱三头肌位于上臂后面皮下。 作用:近固定时,使前臂在肘关节处伸。 有长头、外侧和内侧三个头。 锻炼方法:采用倒立臂屈伸,负重臂屈伸等练习可发展该肌的力量。 七、肱四头肌 股四头肌这是人体最有力的肌肉之一,位于大腿前表面皮下,有四个头,即股直肌、股中肌、股外肌、股内肌。
以中等速度进行锻炼-不要太快也不要太慢。这是使肌肉发达的理想过程。肱二头肌要收缩到位。然后慢慢放下使肱二头肌还原,并且要比上举速度还要慢。在整个动作过程中,注意不要摇晃身体,上臂紧贴体侧。3-4组,每组12-15个。 坐姿交替哑铃弯 发布于 2024-02-10 10:54・IP 属地黑龙江 ...