脑海里浮现出肩部的样子,用肩部发力将哑铃举起,忘掉自己的手臂, 上举时候身体不要晃,举至于地面平 (这不是玄学,脑子里想着发力位置的肌肉,真的很有用) 在人生巅峰稍作停留,感受肩部的肌肉收缩,然后,还是用肩部控制放下的速度,慢慢讲其放下 (注意:有脊椎问题的同学,建议能用哑铃就用哑铃,肩前举和卧推都一样,...
肩膀即肩关节,附着的肌肉很多,比如斜方肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛提肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌等。这些肌肉相互协同,可以完成肩关节的各项运动。如果肩部出现了疼痛,大部分是这些肌肉的问题,可以到医院的疼痛科进行相关检查和治疗,肩部常见的疾病有肩周炎、肩袖损伤等。可以遵医嘱口服非甾体类的抗...
肩部的肌肉可以分为四组,首先是控制肩胛骨运动的肩胛胸肌肉;第二组包括仅横跨盂肱关节的相关肌肉;第三组是横跨两个或更多关节的肌肉;最后,是四个不直接参与肩部功能,但是很重要的解剖标志的肌肉。 一、肩胛胸肌肉 斜方肌 斜方肌是肩胛胸部最大且最浅表的肌肉,该肌肉起自C7～T12椎体,它的下...
与肩部有关的肌肉有很多,如冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌、胸小肌等,这些肌肉都负责支配和肩关节共同作用,完成肩关节的日常动作。平时久坐的人应做按摩、推拿,促
在锻炼之前首先要明确以下 3 点：一是肩部训练的重点、二是为什么要练肩部肌肉、三是肩部构成以及肩部...
肩部肌肉解剖 您的肩部肌肉或三角肌由三组不同的肌肉纤维组成：前三角肌、外侧三角肌和后三角肌。三角肌中的三组肌纤维。红色为前三角肌，绿色为外侧三角肌，蓝色为后三角肌。© 生命科学数据库中心。你的三角肌前束起自锁骨的外侧三分之一，与 胸大肌的锁骨部分相邻。它插入肱骨的前部（上臂骨）。三角肌前束...
()是肩部的主要肌肉。 A. 三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌 B. 肩胛下肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、胸大肌 C. 三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸大肌 D. 冈上肌、肱二头肌、肱三头肌、冈下肌 相关知识点: 试题来源: 解析 A.三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌 ...
在进行肩部增肌计划之前，我们首先要进行5分钟的有氧运动热身。这个热身最好是有上肢参与的动作，可以有效地激活肩部肌肉。训练结束后，我们还要做5-10分钟的放松，包括伸和放松肩部肌肉，以缓解肌肉的紧张和疲劳。一周进行3次训练效果最理想。一个练习是实心球俯卧撑。这个练习的目的是加强控制肩胛的肌肉干和身体的...
肩部肌肉劳损的症状包括肌肉酸痛、皮肤红肿、活动受限等。 1.肌肉酸痛 肩部肌肉劳损的患者在活动上肢或摇头时或可刺激肩部肌肉并产生酸痛感,按压肌肉时可自觉疼痛加重。 2.皮肤红肿 患者局部肌肉损伤可导致皮下充血,患者皮肤温度明显升高,肤色明显泛红。 3.活动受限 ...
二、肩部肌肉详解 现在对肩部的重要性已经有所了解，练就如此猛肩的第一步就是了解肩部肌肉构成以及肩部活动原理。为何一再强调原理和构成，因为不懂原理就不懂人体肩膀的运动方式，就不懂每个训练动作的作用到底是什么，不懂为何要做这个动作以及这个动作所针对的肌肉。在胡乱训练的前提下极其容易受伤。当我们了解肩部...