定期运动:每周安排固定的运动时间,如慢跑、瑜伽等,有助于释放身体的紧张感,增强身体素质,提高心理应对压力的能力。 保持饮食均衡:合理搭配营养食物,避免过度依赖咖啡因和糖分,有助于维持身体健康和稳定情绪。 规律作息:养成良好的作息习惯,保持规律的睡眠时间,有助于恢...
职场心理健康一直以来备受关注，随着金三银四的到来，职场人在找工作过程中面临各种难题，心理健康问题尤为突出。近日，为进一步了解当下职场人心理健康状况，拉勾招聘联合壹心理共同发起专项调研，并发布《2024年一线及新一线城市职场人心理健康洞察报告》（以下简称《报告》）。《报告》显示，职场心理问题咨询人群主要集中...
大量证据表明,在制定提高职场心理健康的策略时,单位层面的干预是最好的起点和基础[4-6],并且与个体层面的干预相比,单位层面的干预似乎是一种更具预防性、持续性和根本性的方法[8]。这体现了管理层对职场心理健康的重视和担当;也是鼓励员工采取干预措施的关键,并且是整个单位内员工和雇主之间良好沟通、管理层积极参与...
近日，社交平台Soul APP联合上海市精神卫生中心（俗称“宛平南路600号”）发布《2024年Z世代职场心理健康报告》（下称“报告”），发现今天的年轻人正以其独特的价值观和行为模式，重新定义成功与成就。报告通过对3956名不同代际职场人士的问卷调查，揭示了职场人士不容忽视的心理健康问题，深入剖析了当代职场不同代际...
积极的心态是保持心理健康的重要因素之一。无论遇到什么困难和挫折，都要保持乐观的态度，积极面对问题并寻找解决方案。要相信自己有能力克服困难并取得成功，这种积极的心态可以使人更加自信和有动力去面对职场中的挑战。六、寻求专业帮助 如果您感到职场中的压力和挫折无法自行解决，或者出现了比较严重的心理问题，不要...
在现代社会，工作压力成为很多人面临的挑战。但通过科学的方法和调整，我们可以在工作与生活之间取得平衡，保持心理健康。建立合理的工作计划，学会时间管理，建立职业边界，寻找有效的压力释放方式，培养健康的生活方式，主动寻求支持与沟通，以及适时地放下工作，都是构建平衡的有效途径。让我们共同努力，在职场之压和心灵...
心理健康在职场中至关重要，它不仅关乎个人的幸福感和健康，还直接影响着工作绩效、团队合作和组织发展。理解其必要性并采取相应的保障方法对于每个人在工作中都至关重要。心理健康对于个人在职场中的表现和幸福感至关重要。一个心理健康良好的员工更倾向于保持积极的心态，更有创造力和动力去应对挑战，同时也更有能力...
职场抑郁 01 表现 生活压力变大,工作的负担越来越重,很多人在心理上有不同程度的抑郁。一旦进入工作模式就会感到精神抑郁、甚至伴有生理上的疼痛。对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己,不愿意和周围的同事有积极互动、合作等。 02 调节 学习更多工...
不要把老板、主管和同事的笑话看得太重。职场和谐需要幽默感。 2:如何处理工作中的自卑 自卑是一种消极的自我评价或自我意识,是人生成功的敌人。因此,掌握“摆脱自卑,走向自信”的方法是非常重要的。 增强信心 当你知道自己在某些方面不如别人时,热爱生活、想在生活中坚强的人就会明白“勤劳弥补笨拙”、“笨鸟先飞...
职场上常见的心理健康问题 1.疲劳感:通常有相应的原因,持续时间较短,不伴有明显的睡眠和情绪改变,经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2.焦虑反应:焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑),如面临高考,并随着事过境迁而很快缓解。