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而对于初参加体育锻炼或身体机能较差的人可采用50+%最大心率范围进行中小强度有氧运动
而对于初参加体育锻炼或身体机能较差的人可采用50+%最大心率范围进行中小强度有氧运动
2024-11-13 21:10:39
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而对于初参加体育锻炼或身体机能较差的人可采用50最大心率范围进行中小强度有氧运动
而对于初参加体育锻炼或身体机能较差的人可采用50 %最大心率范围进行中小强度有氧运动
对于具有一定运动习惯身体机能较好的人也可以采用70 %最大心率进行大强度有氧运动
运动强度由低到高 逐渐增加运动量 一般以 的最大心率或最大耗氧量的 为宜
体育锻炼的运动强度达到60% 运动心率应该是
在日常健身锻炼时 一般人采用心率的65% 80%强度进行锻炼比较适宜
如果我们以最大心率80%的强度进行身体锻炼 那么锻炼的时间应该为
有氧运动的运动强度应控制在最大心率的 %为宜
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