3️⃣ 镁:镁是维生素D3的好伙伴,因为它能帮助平衡夜间褪黑素,改善睡眠质量。缺乏镁元素会影响你的夜间休息,所以同步补充镁和D3是非常必要的。🔄 搭配比例建议: 维生素D3:3000IU 维生素K2:100-200mcg 镁:200-300mg通过这样的搭配,你可以期待更强的免疫力、更好的睡眠质量和更佳的精神状态。记住,维生素D3...
而且镁既无法自身合成,又无法通过食物补足,只能通过外界补充,所以补维生素D时补镁是非常必要的。⭐维生素D促进钙的吸收,但会导致血管中钙的沉积。维生素K2可以抓钙入骨,促进骨形成,防止因血管中钙沉积产生的动脉硬化和心血管疾病的风险。🌟(其实很好理解,补维生素D不补镁和K2,最后的结果就是芝麻也没捡到,西瓜也...
维D太重要 一旦缺乏,狠狠补充,同时建议搭配镁和维生素K2#维生素D #镁 #维生素K2 #健康科普 - 小保鱼说健康于20240703发布在抖音,已经收获了23.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
但是维生素D3必须要与维生素K2、镁联合服用,因为维生素D3促进钙的吸收,但有可能导致血管中钙的沉积,而维生素K2可以有助将钙正确地引导到骨骼中,从而促进骨矿化和骨形成,防止钙异位沉积。 镁则参与维生素D从储存形式转变为活性形式,镁缺乏可能会干扰维生素D的合成和代谢,维生素D活化需要镁的参与,如果镁摄入不足,可能...
当服用高剂量维生素D3时,重要的是还要服用额外的维生素K2和镁以避免与过度钙化有关的并发症 镁,是身体中含量第四丰富的矿物质,是维生素D活化所必需的成分,如果没有足够的量,身体无法正确使用所服用的维生素D 多达50%的美国人服用维生素D补充剂可能无法获得显着的效益,因为维生素D由于镁缺乏而仅以非活性形式储存 ...
柏格醫生 dr berg 談維生素 K1 支持血液凝固,而維他命 K2 支持鈣運輸。 K2 與 D 共同起作用。維他命 K2 和維他命 D3 一起服用很重要。 維他命 D 可提高血液中的鈣含量,而維他命 K2 可將鈣從血液中推入骨骼。維他命 K2 還使用低密度脂蛋白(LDL)膽固醇作為其運輸過程的一部分。 K2 的健康益處: 1...
蔬菜中含有镁,多吃蔬菜,尤其是深色蔬菜,能更好地帮助补充镁。 专家提醒:每天吃500克蔬菜,其中至少一半是深绿色蔬菜,即可补充人体每日所需的镁元素。 钙的“秘书”—维生素K2 补充维生素K2的方法 专家提醒:长期摄入富含维生素K2的食物,可以帮助...
骨骼健康 比钙还重要的3种营养素。过度补钙的时代,别忽略维生素D3、维生素K2、矿物质镁对骨骼的重要性 - 营养师小禾于20230908发布在抖音,已经收获了3756个喜欢,来抖音,记录美好生活!
k2不是镁。根据查询相关信息资料显示：k2是维生素，维生素K2是一组称为甲基萘醌的脂溶性化合物的统称。甲基萘醌类主要来自细菌，存在于各种动物和发酵食品中。
每天吃5000IU的维生素D,要不要搭配维生素K2和矿物质镁? 答案是,取决于你的25-羟基维生素D水平和日常饮食情况。 当25-羟基维生素D<20ng/ml时,不用补维生素K2,抓紧补维生素D3就行。 在此期间矿物质镁也并非一定要吃,假如全谷物、坚果豆类、绿叶蔬菜吃很少很少,或是你有理由断定自己缺乏镁,那么才需要补镁,D3+...