维生素K2:维生素D3能促进钙的吸收,而K2则能把钙引导到骨头里。如果只吃D3不吃K2,血钙浓度会过高,可能会引发心血管问题。所以,补D3时一定要和K2一起吃! 镁(苏糖酸镁):维生素D3的吸收需要镁来激活。身体缺镁的话,D3就无法吸收,还会影响睡眠质量。所以,D3和镁搭配不仅能促进D3的吸收,还能改善睡眠。 食补还是补剂?
1、维生素K2能够激活骨钙素,促进钙在骨骼中的沉积,增强骨骼的矿化程度,提高骨密度 2、维生素D3能促进肠道钙和镁的吸收 3、镁激活维生素D3活化成25-VD,被身体吸收利用(如果没有镁,D3就吸收不了,补了也白补) 4、大量口服维生素D3会使很多钙吸收入血,有些钙会吸附在血管壁上,时间久了体积越来越大,形成钙化...
维生素 D3：调节脏腑功能紊乱，增强抵抗力，促进钙吸收 维生素 K2：引导钙沉积到骨骼，防止血管钙化（避免高血钙风险）甘氨酸镁：提高维生素 D3 活性吸收，缓解补 D3 导致的镁消耗，调节情绪 服用要点：大剂量补充时需三者协同，甘氨酸镁吸收率优于其他镁剂 （三）日常习惯调整 饮食：减少寒凉、辛辣、油腻食物，避免...
相互制约:若维生素D摄入过多而维生素K2不足,可能导致血钙过高,钙无法有效沉积到骨骼中,反而会在血管等软组织中异常沉积,增加血管钙化等心血管疾病风险。 维生素D与镁的协同作用:镁是激活维生素D代谢相关酶的必需物质,能帮助维生素D在体内更好地转化为有活性的形式,从而促进肠道对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积等生理...
根据你的情况,维生素D3的补充可以每天一粒5000iu的维生素D3,维生素K2的补充可以每天一颗45mcg的维生素K2。对于镁的补充,200毫克的镁每天1-2粒即可,建议在晚上临睡前服用。请注意,以上建议仅供参考,具体用法和用量还需根据医生的指导进行调整。同时,保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。 本站内容仅供医学知识科普...
最后的结果就是,维生素D没补上去,身体还遭了罪。而且镁既无法自身合成,又无法通过食物补足,只能通过外界补充,所以补维生素D时补镁是非常必要的。⭐维生素D促进钙的吸收,但会导致血管中钙的沉积。维生素K2可以抓钙入骨,促进骨形成,防止因血管中钙沉积产生的动脉硬化和心血管疾病的风险。
K2:D3会在人体内四处游荡,此时需要K2来将D3补到该补的地方,避免血钙升高和钙沉积。大剂量、长期吃D3的朋友们尤其要注意,尤其是爱喝咖啡的朋友们。 D3+镁+K2怎么吃? 🍽️ 我自己吃的是AAYW维生素D3,3000iu的D3,同时还复配了K2和镁。一般是中午或者早上随餐吃两粒,如果有时间,中午吃完还能顺便晒太阳...
对于维生素K2的补充,成年人每日建议摄入45-90微克。若缺乏维生素K2,补充是有益的。维生素D3的日常补充量为1000单位。镁的补充可以一天一次一次两粒,辅助改善症状时,建议一天两次,一次两粒,随餐后半小时内服用。诺奥和多特贝斯的产品都是不错的选择。请注意,以上建议
合理的维生素D3、K2、镁比例有助于多种生理功能正常运行。维生素D3能促进肠道对钙的吸收 ,助力骨骼健康。K2可引导钙沉积到骨骼,防止钙流失到软组织。镁参与体内众多酶促反应 ,对骨骼代谢有重要作用。合适的维生素D3水平能增强身体对镁的利用效率。K2与维生素D3协同,更好地发挥促进骨骼矿化的作用。镁缺乏可能影响维...
在考虑补充维生素K2和镁之前,首先需要进行血液检查以确定是否存在缺乏情况。对于维生素K2,正常饮食通常可以满足需求。对于镁,如果血液检查结果显示不缺镁,则不需要额外补充。选择合适的产品进行补充时,建议通过营养师通道购买以享受优先发货的服务。同时,保持