而且镁既无法自身合成,又无法通过食物补足,只能通过外界补充,所以补维生素D时补镁是非常必要的。⭐维生素D促进钙的吸收,但会导致血管中钙的沉积。维生素K2可以抓钙入骨,促进骨形成,防止因血管中钙沉积产生的动脉硬化和心血管疾病的风险。🌟(其实很好理解,补维生素D不补镁和K2,最后的结果就是芝麻也没捡到,西瓜也...
🌞 维生素D能促进肠道对钙的吸收,但是,如果缺乏维生素K2,钙可能会错误地沉积在动脉等软组织中,而不是骨骼。这时候,维生素K2就派上用场啦!它能激活特定的蛋白质,帮助钙正确引导到骨骼,预防动脉硬化和心血管疾病的风险。💓🌿 而镁呢?它是激活维生素D的关键!没有镁,身体就无法有效地将维生素D转化为其活性形式...
相互制约:若维生素D摄入过多而维生素K2不足,可能导致血钙过高,钙无法有效沉积到骨骼中,反而会在血管等软组织中异常沉积,增加血管钙化等心血管疾病风险。 维生素D与镁的协同作用:镁是激活维生素D代谢相关酶的必需物质,能帮助维生素D在体内更好地转化为有活性的形式,从而促进肠道对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积等生理...
对于成年人来说,维生素D的日常摄入量通常在3200-4000国际单位之间。至于维生素K2,男性每天需要摄入70微克,女性每天需要摄入60微克。镁的日常摄入量大约在300毫克左右。 患者 我是57岁的女性,想知道具体的摄入量和可能的健康影响。 医生 作为57岁的女性,你的维生素D日常摄入量仍然在3200-4000国际单位之间。维生素K2的...
老人72岁,询问维生素D、镁、K2补充剂的安全性及购买建议。 就诊科室: 普通内科 医生建议 疾病:老年营养补充缺乏。重点:建议补充维生素D、镁和K2,一天一片,安全可靠。生活建议:重点:保持均衡饮食,适量运动,定期体检。 本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅...
🤷♀️你是否在补充维生素D时纠结过是否要搭配维生素K2和镁呢?其实,这主要取决于你的具体需求哦!💡维生素K2对于骨骼健康超级重要,它能帮助钙更好地沉积在骨骼中,避免钙在血管壁和其他地方乱跑。像纳豆、鹰嘴豆和奶酪发酵食物都是K2的好来源,但如果你吃不够,可能需要考虑额外补充哦!🌿...
🪴②维生素K2(金达威):一天1粒45mcg,午饭后吃,脂溶性维生素,❌不要空腹吃。 🪴③苏糖酸镁(losoki):一天3粒共144mg,早午晚随餐吃。早上一粒帮助维生素D3被身体吸收,中午一粒放松肌肉,晚上一粒促进睡眠。个人感受: 目前吃了两个多月,情绪稳定多了,每天心情嘎嘎好,就算碰上阴雨天也不会影响我的好心情。
补充镁的方法 蔬菜中含有镁,多吃蔬菜,尤其是深色蔬菜,能更好地帮助补充镁。 专家提醒:每天吃500克蔬菜,其中至少一半是深绿色蔬菜,即可补充人体每日所需的镁元素。 钙的“秘书”—维生素K2 补充维生素K2的方法 专家提醒:长期摄入富含维生素K2的...
近月来有不少研究指出维生素D跟COVID-19的死亡率有关系,维生素D缺乏或不足,COVID-19死亡率有关,荷兰学者的研究论文指出,[3] 结论可能需要进一步研究的证据,但建议补充足够的维生素D,镁和K2。 有研究指出补充维生素D可能可以减少流感和COVID-19的感染率。[12] 从人体的维生素D水平可以预测英国人感染COVID-19的...