2. 菠菜:含有维生素D、维生素B6、胡萝卜素、钾元素,以及叶酸等营养物质,适量吃可均衡补充多种营养元素。3. 土豆:含有维生素D、维生素C、蛋白质等营养成分,能促进消化,有利于脾胃健康。4. 其他含维生素D多的食物:蘑菇、西红柿、韭菜、香菜、萝卜、大豆、葱、蒜等蔬菜,以及蛋黄、鱼、动物肝脏、坚果等食物。建议广大...
富含维生素D的食物主要有以下几种: 1、动物肝脏:动物肝脏当中含有丰富的维生素D,常见的有猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等。 2、瘦肉类:比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉等也富含维生素D。 3、蛋奶类:比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋及其蛋黄、牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶酪等。 4、鱼类:海鱼中也富含维生素D,如金枪鱼、...
含维生素D多的食物有鱼类、动物肝脏、蛋类食物等。 1、鱼类 鱼类中富含维生素D,如沙丁鱼、凤尾鱼、黄花鱼等。适量食用此类鱼类可提高智力。 2、动物肝脏 动物肝脏如猪肝、鸡肝、羊肝等含有大量维生素D。适量食用能促使身体健康发育。 3、蛋类食物 蛋类食物像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等的蛋黄含有丰富维生素D。经常食用...
1.鱼类:脂肪含量高的鱼是维生素D的绝佳来源。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼等每100克大约含有200-600国际单位的维生素D。 2.鱼肝油:这是维生素D最集中的天然来源之一,每茶匙可含有超过1000IU。 3.蛋黄:一个大型鸡蛋蛋黄中大约包含40IU的维生素D。 4.牛肝:100克牛肝提供约50IU的维生素D。 5.强化食品:许多食物通过...
病情分析:一些含有维生素D比较多的食物包括: 1.鱼类:沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等海鱼,富含维生素D。 2.蘑菇:在阳光下晒干的蘑菇可以获得很高的维生素D含量,而新鲜的蘑菇中含量则相对较低。 3.鸡蛋:蛋黄中含有较高的维生素D,每100克蛋黄中含有17微克左右的维生素D。 4.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪和黄油等奶制品中...
含维生素D多的食物有很多,比如鸡蛋、蘑菇、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、豆腐、酸奶、西兰花、奶酪、杏仁、猪肝、鸡肝、鸭血、红薯、苜蓿、牛奶、鲱鱼、草莓、柿子、鲑鱼、鲔鱼、菠菜、豆浆、牛肉、橘子、樱桃、黄花鱼、带鱼、橙子等等。体内缺乏维生素D的人也可以选择在医生指导下服用维生素D片,平时注意多出门晒晒太阳,多去...
蘑菇这个被忽视的超级食物,其实含有丰富的营养价值。蘑菇暴露在紫外线辐射下时,会自然产生维生素D。这种植物界的天然维生素D源对维持肌肉功能、降低跌倒风险以及预防癌症、糖尿病和心脏病等都有显著益处。所以,蘑菇真的不能小看哦! 🍊强化食品也含维生素D 除了上述食物外,强化食品也是补充维生素D的重要途径。像牛奶、...
🍤虾肉含有大量维生素D 虾肉也是海产品中的佼佼者,含有丰富的维生素D。在众多海产品中,虾肉所含的维生素D量居首。虾肉不仅鲜美可口,还富含多种对人体健康至关重要的营养素,其中包括维生素D。喜欢吃虾的朋友们有福啦! 🥚鸡蛋是补充维生素D的佳品 鸡蛋可以说是日常食材中的全营养食品啦!它含有丰富的维生素D,还...