高纤维蔬菜有叶菜类、瓜茄类、根茎类、菌藻类等多种类型。 1、叶菜类 韭菜、菠菜、白菜、油菜、油麦菜等叶菜类,富含纤维素,对肠道有很好的刺激蠕动作用,有助于促进消化。 2、瓜茄类 苦瓜、丝瓜、冬瓜,这些瓜类蔬菜不仅含有较高的纤维素,还富含多种维生素和矿物质,有助于清热解暑、利尿消肿。 3、根茎类 芋头...
纤维一般指的是膳食纤维,含有膳食纤维的蔬菜和水果种类较多,如瓜类蔬菜中主要包括丝瓜、南瓜、冬瓜等,尤其以可溶性膳食纤维含量更为丰富,叶片类蔬菜主要包括卷心菜、油麦菜、芹菜、韭菜等,水果类食物主要包括苹果、柑橘、菠萝、香蕉等。膳食纤维主要包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,属于人类的第七类营养素,机体每天需...
膳食纤维含量比较高的蔬菜主要有豆角、豇豆、红豆、黑豆、蒜苔、木耳、春笋、豌豆、蚕豆、香菇、秋葵、毛豆、芹菜、菠菜、苋菜、卷心菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、韭菜、金针菜、海带、紫菜、羽衣甘蓝、红薯、莲藕。玉米、高粱、燕麦等谷类食物以及苹果、猕猴桃、芒果、柚子等水果也含有丰富的膳食纤维,适当补充也具有促进胃...
含膳食纤维的蔬菜水果比较多，比如芹菜、韭菜、菠菜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、茼蒿、青菜、生菜、大白...
含纤维素蔬菜和水果常见的有哪些? 富含纤维素的食物,有助于润肠通便,对健康有利。(1粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4...
高纤维的蔬菜水果比较多,临床上常见的蔬菜有玉米、红薯等;水果有柿子、火龙果等,可根据自身情况选择合适的量摄入。 1、高纤维的蔬菜 (1)玉米:其营养价值比较高,含有丰富的维生素、粗纤维、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及膳食纤维等,平时适当的摄入,可起到降血脂、降血压、降低肠道疾病的发生几率。 (2)红薯:含有丰富的...
高纤维蔬菜主要有芹菜、菠菜、油菜、白菜、菜花香菇、木耳、金针菇等,水果主要包括苹果、香蕉、木瓜,甜杏、无花果、西红柿、菠萝、草莓等,这些都具有很高纤维比例成分。 1.高纤维蔬菜:这些蔬菜富含纤维,可以滋润人体肠道,提供身体营养,多种维生素和生命物质,尤其是烟酸、泛酸、核黄素等,在肠道中,都是人体必需的纤维...
富含纤维的蔬菜大白菜、芹菜、西兰花等,能够促消化,促进排便等等。 1、大白菜:属于常见蔬菜,里面含有的营养价值相对来说是比较高的,含有大量维生素、矿物质,也含有膳食纤维,适当吃一些能够加快肠道的蠕动。 2、芹菜:是一种比较常见的粗纤维的食物,里面所含有的纤维相对来说是比较丰富的,适当用一些有利于肠道内的毒...
一、粗纤维蔬菜: 1.芹菜:芹菜是一种非常富含纤维的蔬菜,每100克芹菜中约含有2.1克纤维。它还含有丰富的维生素和矿物质,有助于促进消化和减缓饥饿感。 2.菠菜:菠菜含有大量的纤维,每100克菠菜中含有2.2克的纤维。它还富含维生素A、C和铁,对于促进肠道健康和增强免疫系统都有益处。
含有膳食纤维的蔬菜和水果有:叶菜,如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等,叶菜中含有不溶性的膳食纤维。柑橘类的水果,如柠檬、柚子、橙子等,柑橘类的水果果肉中具有丰富的膳食纤维。瓜茄类,如黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿等,这些瓜茄类含有丰富的膳食纤维,可溶性膳食纤维数量会更为丰富。此外香蕉、苹果,这类水果的果肉也含有可...