以下是一些富含膳食纤维的蔬菜水果:1.芹菜、韭菜、菠菜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、茼蒿、青菜、生菜、大白菜、香蕉、苹果、西瓜、榴莲、橙子、猕猴桃、火龙果、葡萄、百香果、莲雾等。2. 血糖高的人,饮食上要注意这几点,不然血糖会越来越高 高血糖可以吃的膳食纤维食物-调理的方法?,我用了简单的方法,拜托了八...
纤维一般指的是膳食纤维,含有膳食纤维的蔬菜和水果种类较多,如瓜类蔬菜中主要包括丝瓜、南瓜、冬瓜等,尤其以可溶性膳食纤维含量更为丰富,叶片类蔬菜主要包括卷心菜、油麦菜、芹菜、韭菜等,水果类食物主要包括苹果、柑橘、菠萝、香蕉等。膳食纤维主要包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,属于人类的第七类营养素,机体每天需...
膳食纤维是碳水化合物中的一种非淀粉多糖,主要存在于蔬菜、水果、谷物类等中。在蔬菜中,含有膳食纤维的食物有芹菜、菠菜、竹笋、辣椒、菜花等,在水果中,有樱桃、香蕉、石榴、苹果、火龙果等,在谷物中,有麸皮、玉米、燕麦、荞麦等,其他含有膳食纤维的食物,还有香菇、木耳、黄豆、青豆、花生、核桃等。这些食物在日常...
一般芹菜、韭菜、黄瓜、西红柿、白菜等蔬菜富含膳食纤维,详细情况还需要正规医院咨询医生了解,可以更好的判断食物的情况。 1、芹菜:芹菜属于膳食纤维比较高的食物,同时还含有多种维生素,平时适当进食,可以增加胃肠的蠕动,对于预防和缓解便秘是有帮助的。 2、韭菜:韭菜属于草本植物,含有大量的膳食纤维,进食后可以增加胃肠...
粗膳食纤维食物指的是每百克食物内含粗纤维在两克以上的食物,分为可溶性膳食纤维以及不可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维包括蔬菜类、水果类、豆类等;而不可溶性膳食纤维,包括杂粮和粗粮。 1、可溶性膳食纤维 (1)蔬菜类:比如茄子、香菜、洋葱、韭菜、芹菜、海带、海藻等。 (2)水果类:比如香蕉、火龙果、山楂、葡萄、苹...
很多蔬菜都含有丰富的膳食纤维,比如: 1、南瓜:南瓜中含有丰富的蛋白质、维生素以及膳食纤维等,适量的吃南瓜可以起到保护胃黏膜、促进胆汁分泌等功效。 2、芹菜:芹菜中含有丰富的不溶性膳食纤维,以及丰富的碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷等,一般可以起到促进肠道蠕动、利尿消肿等功效,适量的吃芹菜也可以起到减脂的作...
膳食纤维主要来自于各种蔬菜和水果,豆类、坚果和谷类,由于水果蔬菜中的水分含量高,所以相对膳食纤维的含量要低于谷类。但是介于蔬菜和水果每天摄入量较大,所以,也是膳食纤维的一个良好来源。 富含膳食纤维的蔬菜有(以下单位均为每100g的膳食纤维含量):...
膳食纤维含量高的食物,主要是一些蔬菜类、水果类的食物,还包括一些谷物类的食物,以及一些大豆类的食物等。 1、蔬菜类:大多数的蔬菜所含有的膳食纤维都是比较多的,例如:黄瓜、洋葱、西蓝花、菜花、胡萝卜、菠菜、白菜、南瓜等。 2、水果类:大多数的水果同样含有较多的膳食纤维,并且还含有丰富的维生素等营养物质,例...
什么蔬菜含膳食纤维 医生回答: 膳食纤维是一种对人体健康非常重要的营养素,它主要存在于蔬菜、水果、全谷物等食物中。许多蔬菜都富含膳食纤维,如胡萝卜、菠菜、西兰花、花椰菜、甜菜根、南瓜、茄子、苦瓜、芹菜等。这些蔬菜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,预防便秘,降低胆固醇,控制血糖,以及维护肠道健康。此外,膳食纤...
含膳食纤维的蔬菜水果比较多，比如芹菜、韭菜、菠菜、黄瓜、丝瓜、茄子、西红柿、茼蒿、青菜、生菜、大...