下面是一些篮球耐力训练的方法: 1.跑步训练:进行有氧跑步训练,可以是长距离慢跑或者间歇性高强度跑步。 2.跳绳训练:跳绳是一种简单有效的训练方式,可以提高心肺功能和增强下肢肌肉的耐力。 3.游泳训练:游泳是一项全身性的有氧运动,可以提高心肺功能和增强身体的耐力。 4.篮球比赛模拟训练:进行模拟比赛场景下的训练...
以下是一些篮球力量和耐力训练的方法: 力量训练: 1.重量训练:进行全身力量训练,特别注重大腿、臀部和核心肌群。使用杠铃、哑铃和机器进行深蹲、卧推、硬拉等基础练习。 2.爆发力训练:进行爆发性动作的训练,如跳箱训练、跳跃俯卧撑等,以提高腿部和臀部的爆发力。 3.核心稳定性训练:强化核心肌群,包括腹部、腰部和背部...
耐力素质练习方案如下:后卫、前锋抗阻连续滑步练习(30~45秒);后卫、前锋抗阻连续运球加速练习(30秒);后卫、小前锋两侧三分线45°角连续拿球投篮练习(15~20球);后卫、小前锋两侧三分线底角连续拿球投篮练习(10~15球);中锋、大前锋合理冲撞区多点拿球连续投篮练习(15~20球);前锋中锋立卧撑接摸篮板练习(15~...
下面是针对篮球运动的力量、速度、耐力训练方法和手段的介绍。 一、力量训练。 1.器械训练:器械训练是提高体能水平的有效手段。篮球运动员可以通过哑铃、杠铃、吊环、拉伸带等器材进行力量训练。针对篮球技战术特点和运动员的个人特点,可以采用不同的器材进行练习,以达到提高力量的效果。 2.核心肌群训练:篮球运动员的...
例如,可以进行模拟比赛的训练,通过模拟比赛的方式让球员在高强度的比赛环境下进行训练,从而提高他们在比赛中的耐力水平。此外,还可以进行一些变化多样的训练,比如快速传接球、快速变换方向等训练,这些训练可以有效地提高球员在比赛中的应变能力和耐力水平。 总的来说,提高篮球耐力的训练方法包括有氧耐力训练、无氧耐力...
体校篮球运动员专项耐力训练情况及方法研究.docx,体校篮球运动员专项耐力训练情况及方法研究 专项耐力素质在篮球运动中有着至关重要的作用,对运动员在比赛中的表 现,乃至最后的比赛胜利均起着决定性作用,而运动员拥有良好的专项耐力素质, 将能够在比赛中表现的更加出色,
篮球速度耐力训练方法1 一、耐力训练 我们可以把耐力拆分为三类内涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中最简单,最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车,它是一个集耐力,爆发力为一体的全身综合练习,例如站姿爬坡,突然间...
百度试题 结果1 题目篮球运动中发展耐力的基本方法是()。 A. 移动速度训练 B. 负重悬垂练习 C. 间歇负荷法 D. 踢腿、环绕练习 相关知识点: 试题来源: 解析 C
利用增加人体最大吸氧量的方法进行有氧耐力训练,就能提高有氧耐力。篮球运动员专项耐力素质训练,其实质就是使运动员在有氧代谢条件下,能进行高强度、大负荷的运动,以满足篮球运动的需要,其篮球运动员专项耐力素质训练的主要方法有持续负荷法、间歇负荷法、重复负荷法等。 2 影响篮球专项耐力素质训练的因素。 2.1运动...