8-12岁篮球训练方式主要包括基础技能训练、体能与耐力提升、团队协作与比赛意识培养、安全措施与防护装备、训练计划与时间安排以及激励与心理建设等六个方面。 一、基础技能训练 在这个年龄段,孩子们正处于篮球技能学习的关键时期。因此,基础技能训练是重中之重。训练应涵盖投篮技巧、运...
跑步:可以进行短距离冲刺、折返跑等训练,以提高孩子们的爆发力和耐力。 跳跃:跳绳、单脚跳、双脚跳等跳跃训练,有助于增强孩子们的腿部力量和弹跳能力。 力量训练:适当的俯卧撑、仰卧起坐等核心肌群训练,可以提升孩子们的体能水平。 热身运动 每次训练前,都要进行充分的热身运动,比如慢跑、关节旋转、动态拉伸等。这有...
以下是一些建议的训练方式: 1.基础技术训练:重点训练运球、传球、投篮和运球过人等基础技术。可以设立不同的训练任务,如运用各种传球方式,或在规定的时间内完成不同地点的投篮等。 2.灵活性和敏捷度:进行适当的伸展和灵活性训练,如拉伸、跳跃和敏捷度训练等。可以通过进行跳绳、躲避障碍物或快速转身等练习来提高敏捷...
在8-12岁的儿童篮球训练中，需要找到平衡点，以确保他们在技能、战术、身体素质和心理素质方面得到全面的发展。通过正确的指导和支持，孩子们可以在篮球运动中获得乐趣，建立自信，培养健康的生活方式，为未来的成功做好准备。最重要的是，让篮球训练成为一个有趣的冒险，为儿童的身心健康和社交发展提供支持和帮助。
团队合作训练：篮球是一项团体运动，需要注重团队合作和默契。可以通过组织小组合作训练和比赛来培养孩子的团队意识和合作精神。轻松愉快的训练氛围：在训练过程中，需要创造轻松愉快的氛围，让孩子们感受到运动的乐趣，激发他们对篮球的兴趣和热爱。总之，对于8-12岁的孩子来说，篮球训练应该注重基本动作训练、...
1. 提高手指球感练习 目的：提升球感和控球技能。方法：学生成站立姿势，右手持球于右腿前方。用右手将球经两腿之间传至左手，然后左手将球经左腿外侧绕回，再次穿越两腿之间，递给右手。接着右手经右腿外侧绕回至前方，循环进行。练习5到15分钟后，可尝试更换球传递方向。2. 8字形绕腿运球练习 目的...
8-12岁的篮球训练方式应该综合考虑技术、体能和战术等多个方面。以下是一些建议的训练方式：技术训练：运球：从基础运球开始，如单手运球、双手交替运球等，逐渐提高难度，增加变向、转身等复杂动作。投篮：练习各种投篮方式，包括跳投、上篮等，并注重投篮姿势和手指的控制。传球：学习并练习各种传球技巧，...
1、提高手指的球感练习目的：提高球感及控球能力。练习方法：队员两腿分开站立，右手持球置于右腿前。右手将球穿越两腿中间，将球交于左腿后的左手，左手接球后由左腿外侧绕过，再穿越两腿中间，将球交于右腿后的右手。右手接球后由右腿外侧绕过至右腿前方，再重复开始时的练习。练习5~15分钟后，可改换...
正确的训练方法：①高抬腿：保持上身挺直的，情况下两腿交替抬到水平 ②弓箭步交换跳：两脚前后开立成弓箭步用力蹬地起跳，然后两腿在空中交换落地时变换成另一腿在前的弓箭步 ③站蹲撑立：（立卧撑）先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚在收回原地站起！④纵跳：双脚并拢，手弯向上跳 ⑤...