以下是一些建议的训练方式: 1.基础技术训练:重点训练运球、传球、投篮和运球过人等基础技术。可以设立不同的训练任务,如运用各种传球方式,或在规定的时间内完成不同地点的投篮等。 2.灵活性和敏捷度:进行适当的伸展和灵活性训练,如拉伸、跳跃和敏捷度训练等。可以通过进行跳绳、躲避障碍物或快速转身等练习来提高敏捷...
在8-12岁的儿童篮球训练中,需要找到平衡点,以确保他们在技能、战术、身体素质和心理素质方面得到全面的发展。通过正确的指导和支持,孩子们可以在篮球运动中获得乐趣,建立自信,培养健康的生活方式,为未来的成功做好准备。最重要的是,让篮球训练成为一个有趣的冒险,为儿童的身心健康和社交发展提供支持和帮助。
您好,8-12岁儿童进行篮球训练时,需要注重以下几个方面:基本动作训练:包括运球、传球、投篮、防守等基本技能的训练。在训练过程中,需要注重动作的规范性和正确性,逐渐提高动作的速度和难度。身体素质训练:包括耐力、速度、灵敏度、协调性等方面的训练,帮助孩子提高身体素质和反应能力。团队合作训练:篮...
分组比赛:将孩子们分成若干小组进行对抗赛,让他们在实战中体验篮球的乐趣和挑战。规则讲解:在比赛前向孩子们讲解篮球的基本规则和裁判手势,帮助他们更好地理解和遵守比赛规则。总之,通过以上技巧的训练和实践,8-12岁的孩子们可以逐渐掌握篮球的基本技能和战术配合,为未来的篮球之路打下坚实的基础。
8-12岁篮球培训10天计划 1、原地有球练习 原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。 2、有球行进间练习 行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。 3、无球动作练习 假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。 4、篮球战术练习 一打一,一打...
一、训练目的 本计划旨在通过系统、科学的训练,提高小孩子的身体素质,培养其对篮球运动的兴趣,掌握篮球基本技术和战术,为今后参加篮球比赛奠定基础。 二、训练对象 年龄:6-12岁儿童 性别:不限 身体素质:有一定运动基础,身体健康 三、训练时间 每周一至周五下午5:00-6:30,共计90分钟。 四、训练内容 1.热身运动...
正确的训练方法:①高抬腿:保持上身挺直的,情况下两腿交替抬到水平 ②弓箭步交换跳:两脚前后开立成弓箭步用力蹬地起跳,然后两腿在空中交换落地时变换成另一腿在前的弓箭步 ③站蹲撑立:(立卧撑)先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚在收回原地站起!④纵跳:双脚并拢,手弯向上跳 ⑤...
7-9岁篮球课程icon 主要以赏识鼓励的原则指导学员,通过训练方式促进学员的技术进步,使学员灵活性、体能上有显著提高,并能够掌握正确的投篮、传球等技术要领。 10-12岁篮球课程icon 主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学,配合前期团队对抗训练,半场技术训练等。
篮球8岁至12岁防守方案 1.将双脚分开,使其宽度稍大于与肩同宽。将您的脚指向前方,并将其放置在略大于膝盖的宽度,膝盖应该与肩宽相等。这样可以降低您身体的重心,为您提供坚实的站位基础。 2.将重心放在脚掌上,弯曲膝盖。将体重转移到脚掌上,然后将脚跟稍微抬离地面。弯曲膝盖并将身体降低至牢固的下蹲姿势。专注...