双脚跳(立定跳远)的正确姿势:___(也有些人称为预摆):两脚___,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。___:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方___,并充分展体。___:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上 - 西体中考体育杨老
1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。 要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要...
01立定跳远 技术动作:预摆、起跳、腾空、落地动作要求:预摆时,两脚左右开立与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时两腿伸直,后摆时屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次,起跳时,两腿快速蹬地,两臂右后往前上方摆,给身体一个向前上方的力。从而使身体向前上方腾空,腾空时要充分展体。落地时...
立定跳远训练方法立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作 - 西体中考体育
今天跟大家分享一个本人的立定跳远!(本人体重220斤)立定跳远!是体考四项中最不应该失分的一项!也是最好拿分的一项!有一定的腿部力量再加上一个顺畅的发力顺序!以下是立定跳远的三个步骤:⚠️预摆、起跳、腾空、落地缓冲 1、预摆:两脚左右 - 赵光磊于20230411