1、谷类 包括小麦胚粉、玉米面等谷类食物,其中小麦胚粉含硒量相对较高,一般每100g小麦胚粉中硒含量约为65.2μg。 2、蔬菜类 红豆、芸豆、绿豆等豆类以及大蒜、香菜、油菜、大葱、白菜、菠菜、洋葱、南瓜、胡萝卜等食物中也含有较多的硒。 3、水果类 含硒较多的水果包括桑葚、龙眼、苹果、葡萄、杏子等。 4、...
蔬菜类食物:蔬菜类食品含硒较多,包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大葱、卷心菜等鱼类食物:鲜虾、海参、秋蛤蜊、梭子蟹等。硒的来源主要是食物和饮用水。硒含量高的食物主要是动物内脏和海鲜,其次是牛奶和豆类,另外是谷物,最后是水果和蔬菜中的硒含量比较低。饮用水中的硒含量变化很大。富硒地区的饮用水富含硒,但...
吃动物内脏、海产品、蛋类、蔬菜、豆制品以及豆类等食物补硒又快又好,此外,患者在补硒时,需注意适量摄取,若过量补硒会导致硒中毒。患者需根据自身情况摄入适量的含硒食物,若有任何不适症状,患者需及时就医。 补硒又快又好的食物: 1、动物内脏:如猪肝、猪肾、羊肝等,尤其是动物的肝脏,含有丰富的硒,但肝脏作为...
硒元素属于人体中不可或缺的微量元素之一,可以预防癌症,含硒的水果包括苹果,桑葚,菠萝蜜,枇杷,柑橘等,相对来说水果中一般含硒量较少,如果孩子体内微量元素缺乏的情况下,建议适当的给孩子吃一些富含硒元素的蔬菜,比如紫甘蓝,西兰花,木耳,各种菌类食材等。 得了甲状腺炎,这几种食物尽量少吃 问桥本氏病甲状腺炎饮食...
含硒高的食物有很多,比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物,十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。下面这些食物都可以补充硒。 含硒高的食物: 1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行...
桑葚是含硒量最高的水果:1. 含硒的食物种类繁多:含硒的食物包括红豆,芸豆,绿豆,小麦胚粉,玉米面,大蒜,香菜,油菜,菠菜,大葱,白菜以及苹果,葡萄和杏等水果,鸡蛋,猪肉,鸡肉,虾,鱼,动物肝脏,海参,牡蛎,蘑菇等。2. 硒对人体有多种益处:硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分,充足的硒可以使氧化剂将过氧化氢转变...
一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物里含硒多,具体分析如下: 硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,充足的硒能够将机体内的过氧化氢转化为水,有抗辐射、抗衰老等作用,而且能够预防糖尿病、白内障、心脑血管等疾病。一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物...
10大富含硒的食物排行榜 第10名,黑米。不仅是主食,还能为身体补充一定量的硒元素。 第9名,鸭蛋。每100克含硒量可达30.7微克,硒含量远超同等重量的鸡蛋。 第8名,鲈鱼。每100克海鲈鱼含硒33.1微克,肉质鲜美且营养丰富。 第7名,腰果。每100克含硒34...
含硒的食物主要有：蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等；坚果类，例如腰果、核桃、白果等；水产品类...
1.巴西坚果:巴西坚果是世界上最富含硒的食物之一。每100克巴西坚果中含有约1917微克的硒。 2.其他坚果和种子:除了巴西坚果,其他坚果和种子也是富含硒的食物,包括杏仁、腰果、核桃和芝麻等。 3.鸡肉和火鸡肉:禽肉是含硒量较高的肉类,尤其是鸡肉和火鸡肉。每100克鸡肉或火鸡肉中含有约33微克的硒。 4.鱼类:海鲜...