1.动物肝脏 鸡肝、鸭肝、羊腰等动物内脏中含有大量的硒元素,每100g鸡肝中含硒量为11.0mg,鸭肝则为6.9mg,羊腰一般在2.74mg。 2.贝壳类海鲜 牡蛎、蛏子、扇贝等贝壳类海产品含硒量较为丰富,每100g的可食用部位含硒量为71.2mg、47mg、11.69mg。 3.坚果类食物 坚果类食物中的山核桃每100g含硒量为12.59mg,松...
1.动物肝脏:猪肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏中硒含量较为丰富,适量食用可以满足人体对硒的需求。但动物肝脏中胆固醇含量较高,建议高血脂、高胆固醇血症患者少吃或不吃。 2.海产品:如鱼、虾、贝类等,硒含量也比较高。其中,以干海参、干鲍鱼、干贻贝类的硒含量最高。 3.蛋类:蛋类中的硒主要集中在蛋黄中,其中鹅蛋...
蔬菜类食物:蔬菜类食品含硒较多,包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大葱、卷心菜等鱼类食物:鲜虾、海参、秋蛤蜊、梭子蟹等。硒的来源主要是食物和饮用水。硒含量高的食物主要是动物内脏和海鲜,其次是牛奶和豆类,另外是谷物,最后是水果和蔬菜中的硒含量比较低。饮用水中的硒含量变化很大。富硒地区的饮用水富含硒,但...
富含硒的食物包括芦笋、紫薯、蘑菇、瘦肉、牡蛎、海产品、动物内脏等。 富含硒的食物有哪些的 王嫘副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲| 专科第3 以下是富含硒的食物:1.海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、大蒜等。2.营养学家也提倡通过硒营养强化食物补充有机硒,如富硒大米、富硒鸡蛋、富硒蘑菇、富硒...
含硒高的食物有很多,比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物,十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。下面这些食物都可以补充硒。 含硒高的食物: 1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行...
临床上不存在含硒量最高的食物有哪些的说法,海产品、肉类、蛋类、坚果类等食物的含硒量较高。 1.海产品 如虾、蟹、贝类、海鱼等,这些食物中的硒含量较高,是硒的良好来源。 2.肉类 如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉等,这些肉类中的硒含量也比较丰富。
含硒高的食物有:鸡蛋、猪肉、大蒜、海鲜、紫薯等。 1.蛋类:蛋类食物中的硒含量非常丰富,如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。这些食物中的硒含量是其他食物无法比拟的。 2.猪肉:研究发现,每100g猪肉中含有10.6微克的硒,所以缺硒人群可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。 3.大蒜:大蒜是调味品,也是蔬菜。大蒜含有...
含硒的食物主要有海鲜类、肉类、果蔬类、坚果类、动物内脏、蛋类等。 1、海鲜类:海鲜类中含有丰富的硒元素,如蛏子、牡蛎、海蟹、大虾、金枪鱼等都富含大量的硒元素。 2、肉类:常见的含硒元素的肉类有牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。 3、果蔬类:常见的含硒元素的果蔬类食物有大蒜、胡萝卜、毛豆、芒果等食物,其中以...
含硒的食物和水果有以下6类: 1、肉类:猪肉、驴肉、牛肉、羊肉、猪肝、牛肝、羊肝、猪肾、牛肾、羊肾、猪肝等; 2、水产类:梭子蟹、大虾、花蛤蜊、牡蛎、扇贝、青鱼、黄花鱼、河蟹、鱿鱼、鲍鱼等,不仅富含硒,还富含矿物质; 3、豆类:花生、绿豆、豌豆、红豆、蚕豆、芸豆、黄豆以及各种豆制品等; 4、蛋类:鸡蛋、...
10大富含硒的食物排行榜 第10名,黑米。不仅是主食,还能为身体补充一定量的硒元素。 第9名,鸭蛋。每100克含硒量可达30.7微克,硒含量远超同等重量的鸡蛋。 第8名,鲈鱼。每100克海鲈鱼含硒33.1微克,肉质鲜美且营养丰富。 第7名,腰果。每100克含硒34...