1.动物肝脏:猪肝、鸡肝、牛肝等动物肝脏中硒含量较为丰富,适量食用可以满足人体对硒的需求。但动物肝脏中胆固醇含量较高,建议高血脂、高胆固醇血症患者少吃或不吃。 2.海产品:如鱼、虾、贝类等,硒含量也比较高。其中,以干海参、干鲍鱼、干贻贝类的硒含量最高。 3.蛋类:蛋类中的硒主要集中在蛋黄中,其中鹅
1、动物性食物:动物肝脏如猪肝、鸡肝和肾脏硒含量较高,每100克猪肝约含硒15.6微克;此外,牛肉、羊肉等红肉也是硒的良好来源,适量食用可补充硒元素。 2、海产品:牡蛎、金枪鱼、大虾等海产品含硒丰富,其中每100克牡蛎硒含量可达86.6微克,这些食物不仅硒含量高,还富含优质蛋白质,营养价值较高。 3、谷物类:富硒地区生...
大多数的食物中含有硒元素,主要的食物包括菌菇类、肉类、海鲜等。 1、菌菇类 包括木耳、金针菇、香菇等,尤其是香菇,含有丰富的硒元素,研究发现每1公斤的香菇中含有大约45μg的硒元素。 2、肉类 动物性食材是人体获取硒元素的主要来源,如瘦肉、内脏等,其中猪腰含有大量的硒元素,含量高达7881μg/kg。 3、海鲜 大...
含硒量高的食物具体如下:肉类食物:猪腰子、驴肉、鸡肝、猪肝等。豆类食物:黑豆、绿豆、黄豆等豆类,也含有一定量的硒元素。蛋类食物:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。水果类食物:桑椹、龙眼、苹果、葡萄、海棠、杏等。蔬菜类食物:蔬菜类食品含硒较多,包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大葱、卷心菜等鱼类食物:鲜虾、...
硒元素含量高的食物? 谷类中富含硒元素的食物有以下几种玉米面、小麦胚粉、秈米粉等;其次是蛋类中富含硒元素的有:鹌鹑蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋等;肉类中富含硒元素的有:猪肉、鸡肝、鸭肝、驴肉、猪肾等;最常吃的蔬菜水果中有菠、白菜、香菜、油菜、葡萄、苹果、桂圆、桑葚的等食物。这些食物中都含有硒元素,补充...
吃动物内脏、海产品、蛋类、蔬菜、豆制品以及豆类等食物补硒又快又好,此外,患者在补硒时,需注意适量摄取,若过量补硒会导致硒中毒。患者需根据自身情况摄入适量的含硒食物,若有任何不适症状,患者需及时就医。 补硒又快又好的食物: 1、动物内脏:如猪肝、猪肾、羊肝等,尤其是动物的肝脏,含有丰富的硒,但肝脏作为...
含硒高的食物有很多,比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物,十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。下面这些食物都可以补充硒。 含硒高的食物: 1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝,虽然动物肝脏的硒含量较高,不过毕竟是肝脏,适量的吃一点就行...
硒是红细胞中抗氧化剂的重要成分,充足的硒能够将机体内的过氧化氢转化为水,有抗辐射、抗衰老等作用,而且能够预防糖尿病、白内障、心脑血管等疾病。一般来说,芝麻、菠菜、大蒜、牛肾、猪肝、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等食物里含硒多,可以适量食用,提高免疫力、抵抗力等,有利于身体健康。需要注意的是,过量摄入硒元素,可...
每100克金枪鱼鱼肉中,硒元素的含量高达69微克,远超过许多其他常见食物。喜欢吃鱼的uu们,金枪鱼绝对是补硒的好选择哦~ 🦪牡蛎是补硒佳品 牡蛎可是海洋的美味佳肴,肉质鲜嫩、口感独特,还是补硒的佳品。每100克牡蛎中,含有高达86.64微克的硒元素,在众多食材中堪称佼佼者。喜欢吃海鲜的朋友们,牡蛎绝对不容错过! 🐷...
病情分析:富含硒元素的食物包括坚果、海鲜、内脏等。适量摄入这些食物有助于维持身体健康,防止多种相关疾病。 1.坚果类:巴西坚果是最为著名的高硒食物,每100克巴西坚果中含有1917微克硒,是推荐每日摄入量的近3500%。另外,核桃和杏仁也含有较高的硒。 2.海鲜类:金枪鱼、沙丁鱼、虾等海产品也是良好的硒来源。每85...