5.尝试使用白噪声。如果您住在繁忙的道路附近或在睡后听到其他烦人的声音，则很难入睡。你可以买一台白...
建议上淘宝买3D零压感的立体眼罩。 睡前泡脚+睡觉穿袜子 到冬天了很多人的脚会很冷睡不着,养生大师告诉你们穿袜子睡温暖一晚上。保护住脚脖子,下半身会暖很多,不要学网红露脚踝啦。睡前泡脚到微微发汗即可,可以加姜片。 安眠香氛 选择一款让你觉得好闻的香水喷洒在枕头上,我以前用的是爱马仕的尼罗河花园。 如果用...
失眠的痛苦很多人都领教过,睡不着失眠怎么快速入睡?也许大家第一时间就会想到安眠药。安眠药的确对部分失眠有效,但并不是所有失眠都有效果。疾病导致的失眠,安眠药的作用就很小。但安眠药副作用不小,还有耐药性,服用一段时间后就不得不加大药量。我本人不推荐一失眠就服用安眠药,建议服用一些中药代用茶,如酸枣仁...
把它想象成你情绪的中心。闭上眼睛，慢慢地深呼吸。然后放松脸部的43块肌肉——记住，不要眯眼或皱眉。
不要过早在床上酝酿睡意。有人习惯坐着或躺在沙发上,听着电视睡觉,这种方法不可取。 失眠有哪些危害 失眠不仅会让人变丑 诸如秃头、爆痘、长黑眼圈 还会让抑郁风险增高 10倍到20倍 引起诸多慢性病 比如高血压、糖尿病等 拖垮人体免疫系统 增加患癌、心血管疾病风险 ...
失眠睡不着,睡着了也睡不好,反正我自己的睡眠质量一直在滑铁卢。 躺在床上闭上眼睛就开始思绪乱飞,每天跟瞌睡虫玩捉迷藏,一两个小时都不觉得困,要好久才能在不知不觉中睡着。 还特别容易被惊醒,楼下汽车鸣,外面虫子叫都能把我惊醒。 然后就只能干瞪眼。。。运气好闭上眼睛后也能眯上个几分钟,不然就只能一直...
可以试一下听歌，保持良好的心情，睡觉前不要胡死乱想。
中医靖主任 · 129 次播放 1:25 拒绝失眠!《BMJ》:睡前4小时内做抗阻运动能助眠! 时光派Hebe · 277 次播放登录知乎,您可以享受以下权益: 更懂你的优质内容 更专业的大咖答主 更深度的互动交流 更高效的创作环境立即登录/注册 请求参数异常,请升级客户端后重试。
我总结了自己睡不着的原因: 1、手机放在附近,心里总想拿起手机看抖音、看视频 2、睡觉的时候,大脑会胡思乱想,无法安静 3、中午睡太多,最好睡半个小时 4、可能是肝火旺 5、精力旺盛、白天工作轻松+无聊 为了解决自己的问题,我从西医到中医,再到互联网找方法,从自己试验,找到改善自己睡眠的方法。