白天睡多了晚上睡不着觉可以通过调整作息、服用药物等方法来改善睡眠。患者应根据自身实际情况选择合适的方法来调整。 1、调整作息 平时白天睡得多,自然会影响晚上的睡眠,应该尽快调整作息。如果由于工作需要,影响到晚上的休息时间,可看看能否对工作进行调整。最好避免白天睡眠时间过长,同时养成规律作息,不要太晚睡觉,...
白天睡多了晚上睡不着觉一般需要保持环境安静、经常运动、口服药物等方式治疗。 1、保持环境安静:白天睡多了就会影响到晚上的睡眠,保持睡觉的环境,安静舒适,就会慢慢进入睡觉状态。 2、经常运动:患者在平时生活中可以参加一些体育锻炼,比如慢跑和跑步以及打羽毛球,这样能够加快体内的新陈代谢速度,也能改善睡眠症状。
一,患者首先需要缩短白天睡眠的时间,比如中午睡觉的时间一般以三十分左右比较合适。 二,白天需要进行适当的体育锻炼,比如游泳,散步,打太极拳等等。 三,需要改变自己的饮食以及生活习惯,比如在睡前尽量不要喝浓茶咖啡以及含酒精的饮料。同时晚上也不能吃得太饱。此外,对于出现严重失眠的情况,可以考虑口服各种镇静催眠的...
面对白天睡多了晚上睡不着觉的情况,可以采取以下措施来改善睡眠质量。首先,调整作息时间,确保白天不过度睡眠,避免影响夜间的睡眠。其次,白天尽量保持活跃,进行适当的运动,如散步、跑步等,以提高身体疲劳度,有助于晚上更容易入睡。此外,晚上尽量避免接触电子设备,如手机、电视等,因为蓝光会影响褪黑激素的分泌,进而影响...
则需要自己重视的，首先应该规律自己的作息习惯，白天不要睡太多的觉，必要的话白天可以不睡觉晚上睡觉...
预约挂号 擅长:中医治疗内科疾病,包括脑血管病,如脑中风;消化系统疾病,如脾胃虚弱、积食、食欲不振等,以及失眠、抑郁、焦虑情绪。 黎发根副主任医师 中国人民解放军总医院 中医医学部 预约挂号 擅长:中医辨证治疗消化系统疾病、心血管疾病、咳嗽、头晕、失眠、多汗、帕金森病、糖尿病、湿疹,及肺癌、胃癌、大肠...
我们每天需要8-10个小时的睡眠，如果白天睡多了，晚上自然就睡得少了。第二天考试也没关系，考完试...
晚上睡不着，如果发生于婴幼儿或者是三岁以下的儿童，称为睡眠颠倒，需要进行调整，使患儿白天少睡，晚上才能够很好的休息。如果发生于成人，可能是由于工作需要，晚上没有更多的时间来进行休息，白天睡得多，晚上就会相应的受到影响。应该看一下自己的工作是否能够调整，最好白天少睡觉，晚上才能睡得着。
白天累一些，坚持不要睡，到了晚上自然瞌睡。