在线阅读《焦虑症与恐惧症手册(原书第6版)》。
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认知疗法对头脑中引起抑郁、恐惧的想法进行质疑,将其替换成更具创造性的想法。例如,认为自己应为创伤负责的负罪感或是亲近的人离去而自己侥幸存活的内疚心理,这些想法都应该改变,代之以更具适应性、建设性的想法,如“那件事太突然了,我根本做不了什么,我现在要做的就是好好活下去。”(详见第8章、第9章) 暴...
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在各种社会场合,你会感到不安和焦虑吗?你长时间感到忧心忡忡吗? 艾德蒙·伯恩著的《焦虑症与恐惧症手册(原书第6版)》是一本实用性的指南,会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。艾德蒙·伯恩博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。
能导致焦虑的自我对话背后隐藏着你对于自己、他人和社会的错误信念,这是产生焦虑最基本的方式。例如,如果你看到自己不足以与别人相比,或者把外部世界看作是危险的地方,你将会一直焦虑,直到你修正了这些基本的态度。第9章提供了识别和克服会导致焦虑的错误信念的策略。
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