应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版) (美)埃德蒙·伯恩 洛娜·加拉诺 心理学·心理学理论与研究·0字 完本| 更新时间 本书是根据新研究成果全面修订而成,为你提供经验证过的方法,帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪症状。书中的这些练习可以在你感到焦虑的任何时候在...
每天做腹式呼吸练习或镇定呼吸练习两次,每次5分钟,至少坚持2周。如果可以的话,每天在固定时间练习,让呼吸练习成为一种习惯。通过这些练习,你可以学会扭转引起焦虑或惊恐的生理反应。
应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)是(美)埃德蒙·伯恩 洛娜·加拉诺写的小说,小说应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)最新章节由创世中文网整理,推荐无弹窗阅读应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版
应对七种扭曲思维的七种方法 1. 过滤式思维。第一,关注解决方法而不是问题本身,把注意力放在解决问题的策略上,不要拘泥于问题本身。第二,关注问题的反面,有焦虑问题的人关注的都是危险或... 成功读书 2024-08-03 08:51:38 如果你爱焦虑,请拥有这本指导书。 📖书名:《应对焦虑》 ✍️作者: 洛娜·...
克服恐惧最有效的方法就是正视恐惧,继续回避恐惧情境只会让心心念念想要消除的恐惧进一步加深。 焦 虑 的 本 质 心理上,它使人恐惧不安,甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上,它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 理...
让我们正视问题书名: 应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)作者名: (美)埃德蒙·伯恩 洛娜·加拉诺本章字数: 274字更新时间: 2019-07-26 18:34:56首页 书籍详情 目录 听书 自动阅读摸鱼模式 加入书架 字号 背景 手机阅读
《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(第2版)》((美)埃德蒙·伯恩(Edmund Bourne),(美)洛娜·加拉诺(Lorna Garano))内容简介: 本书是根据新研究成果全面修订而成,为你提供经验证过的方法,帮助你逐步应对因焦虑而产生的身体症状、心理症状和情绪
《应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)》,作者:应对焦虑:九种消除焦虑、恐惧和忧虑的简单方法(原书第2版)[美]埃德蒙·伯恩, 洛娜·加拉诺(L 著,出版社:机械工业出版社,ISBN:9787111579564。全球销量超过1000000册,被译为数十种语言。
经常运动是缓解焦虑最有效的方法之一。人感到焦虑时,身体“战或逃”反应(fight-or-flightreaction)加剧,肾上腺素激增。而人体处于“战或逃”唤醒模式时,运动是一种自然宣泄情绪的途径。另外,经常运动还可以减少预期性焦虑倾向,加快各种恐惧症的恢复。 运动不只让肌肉变得更强健 ...