提升平衡与稳定能力:波速球以其不稳定的球面特性,提供了一个极佳的平衡感与敏感度锻炼平台,有助于提升平衡感和稳定性。 改善心肺功能:波速球训练属于有氧运动,能够增强和改善人体心肺功能。 康复用途:波速球适用于下半身膝盖和脚踝受伤的训练人群,有助于康复训练,如增加膝关节稳定性、促进本体感觉的恢复等。1 波速...
波速球最大的亮点之一就是能锻炼平衡感和敏感度。当球面朝下时,我们需要通过不断调整身体姿势来保持平衡,这时候核心肌群会得到有效锻炼,身体的稳定性和协调性也会大大提升。这种锻炼方式不仅能帮助我们在日常生活中保持平衡,还能在运动表现中发挥出更大的潜力哦! 💪提升核心肌群力量 波速球还能显著提升核心肌群的...
BOSU球板面朝上,弓步姿势,前脚踩于板面,后脚支撑地面,核心收紧,背部平直。 呼气,前脚支撑,后脚蹬离地面,屈腿提膝并协同摆臂;吸气,还原动作,重复以上过程。 4组,每组侧20个一组。 09 BOSU球-交替侧蹲 训练目标:强化身体协调和平衡能力,发展臀腿肌肉...
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波速球TABATA训练 让我们能提升本体感受 激活深层核心肌群 波速平板支撑 做法：将波速球球面放至地面。双手放在肩膀正下方，膝盖跪地，把胸口和肚子用力往天花板推，感受到肚子用力后，膝盖离地，保持身体稳定，维持平板支撑，尽量使波速球不摇晃。波速球侧平板支撑 做法：将波速球底面放至地面。侧卧，手肘支撑在波速球...
波速球半圆平衡球加厚防爆瑜伽健身球普拉提脚踩半球瑜珈器材家用 东阳市齐赢体育用品有限公司 1年 回头率: 16.8% 浙江 金华市 ¥80.75 成交61299个 瑜伽半球专用瑜伽球平衡半球普拉提健身波速球半球厂家 金华赛德体育用品有限公司 11年 回头率: 35.7% 浙江 金华市 ¥52.00 成交152个 波速球58cm加...
波速球因为其独特的球面设计,提供了一个非常不稳定的工作环境。这种不稳定性要求我们时刻保持平衡,平衡感妥妥地提升!💪在上面做深蹲、俯卧撑等健身动作,能充分激活和锻炼核心肌群。核心肌群不仅关系到身体的稳定性,更是力量传达的关键哦!通过波速球的锻炼,我们可以明显感受到核心肌群力量的提升,运动更自如啦～🌟...
波速球以其不稳定的球面特性,给我们提供了一个极佳的平衡感与敏感度锻炼平台。当球面朝下时,我们需要通过不断调整身体姿势以保持平衡,这个过程不仅锻炼了核心肌群,还提升了我们的平衡感和敏感度。这种锻炼方式不仅能帮助我们更好地掌握身体动作的控制力,还能降低运动受伤的风险,同时提升运动表现。 💪强化核心肌群力...
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bosu球百科bosu全称是both sides utilized,别名半圆平衡球,它是1999年由美国大卫·维克发明的小工具。顾名思义,就是只有半个圆形的球,截面上有一面硬的底座,两面都可用。 它最大… 阅读全文 赞同 121 8 条评论 分享 收藏 健身房里的私教小工具详解系列 功能和训练方法之半球(波速球) ...