波比跳 1 分钟消耗约 20 kcal ,比快走和慢跑都节省时间,而且还能高效燃脂。 🏃🏻♀️练全身! 波比跳会训练到全身百分之七十以上的肌肉群,完成一次可以调动胸大肌、三头肌、大腿小腿肌群,和很多其他细微的小肌群。 🏠更重要的是,需要空...
波比跳几乎需要用到每一个主要的肌肉群,所以你身体的每一部分都在努力工作,只为了完成一个任务。 另外,正如很多Crossfit运动员说的那样,“20个波比跳相当于20个以上的深蹲跳、20个俯卧撑和20个开合跳,是让身体在短时间内完成需要大量氧气的全方位运...
波比跳是一种结合了深蹲、俯卧撑和跳跃的全身性高强度运动。以下是波比跳的基本技术动作: 下蹲:站立状态下,双脚与肩同宽,然后蹲下,手放在地面上,位置大致与肩同宽。 后蹬地:从蹲姿用力将双腿同时向后蹬出,进入俯卧撑的起始姿势,即手掌平板支撑状态。 伏地挺身:接着完成一个标准的俯卧撑。 回收腿部:完成俯卧撑后,...
分享波比跳的9种健身方式，各种训练强度都有，让你足不出户就能“轰炸脂肪”！来源：中国警方在线
首先，波比跳是一种全身性的复合动作，能够锻炼到身体的各个部位，身体关节灵活性、协调性都会有所提升，骨密度也会有所提升，可以减缓衰老速度，提升健康指数，降低日常生活受伤几率。其次，波比跳可以提升心肺功能。在波比跳过程中，心率会被快速拉伸，心脏会加速泵血以满足身体对氧气的需求，这有助于增强心肌力量，...
【波比跳:全球公认的燃脂运动】波比跳(Burpee)也叫立卧跳,由生理学家波比于1939年发明,涉及了深蹲、伏地挺身及跳跃等动作元素,能活动全身70%以上的肌肉群。连续大量的波比跳能在最短时间内把心率提升到接近人体最大值,是一种高强度、最燃脂的无氧运动,被广大健身者称为“脂肪杀手”。整形医生修志夫的微博视频...
长期坚持波比跳，可以收获的好处是非常多的，比如：1、锻炼心肺功能，强化体能素质，让你保持相对年轻的身体状态。2、提升活动代谢，促进卡路里消耗，有效改善肥胖问题。3、强化身体肌群，预防肌肉流失，提升基础代谢值，让你身材线条更紧实。4、释放压力，促进多巴胺分泌，让你保持积极乐观的心态；5、提升毅力跟自律性...
波比跳，是burpee音译，是一项结合深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等训练的复合动作，训练的肌肉包括核心、手臂、...
波比跳是一个结合深蹲、俯卧撑、跳跃的复合动作,可以带动身体85%以上的肌群参与训练,波比跳锻炼方式灵活,不需要出门,在家就能锻炼。 波比跳的好处 ° 1.提升心肺功能 波比跳可以帮助提高心肺功能,增强身体的耐力和体能例如,一项2015年发表在《交通与安全医学...
1、有效减脂塑形。波比跳可以锻炼身体75%左右的肌群，帮你提升卡路里，有效提升身材比例。每次波比跳训练后身体会处于高代谢水平，持续消耗卡路里，还能有效塑形，让你不知不觉瘦下来。2、提升肺活量。波比跳可以提升体温，促进血液循环，提升血管弹性，有效锻炼肺活量，提升心脏泵血力度，从而提升体能素质，让你保持年轻的...