另外我看你说每天都做无氧运动。这无氧运动我建议你隔一天一次就行。 不用每天都做。给身体一个修复期。 这样蛋白质会合成肌肉。增加瘦体重。来补充有氧运动时消耗掉的肌肉含量。 这样才利于身体健康。 刘淑艳医生 另外你的饮食能量确定比较低,但是有点过于简单,容易导致营养素缺乏和不足。 建议给你自己补充一下多...
健身中的有氧、无氧运动,到底怎么安排才科学? 你想要变精瘦(减脂不掉肌肉):每周3次有氧,一次45分钟,达到60%最大心率即可。把有氧放在不举铁的日子。这种方法减脂比较慢,但是可以保住你的肌肉。 有些人喜欢在早上起来去做有氧,有些人喜欢在晚上下班之后。实际上,只要你想跑,随时都能跑。但是如果你需要在健身...
每天无氧加有氧一般一个月左右能瘦，但是导致身体肥胖的原因是不一样的，可以瘦的程度也是因人而异的。
不过相对于他们的做法，你这个做法更有意思。每天坚持两小时，有氧加无氧。我也不知道你到底是在减肥还是在减命。就那么想不开吗？谁告诉你这么减肥的？这不是纯纯瞎搞吗。你要知道，每天分泌的雄性激素也就是睾丸酮，只够每天连续运动45分钟使用。也就是说只要你连续运动超过一个小时，得到的基本上是毅力的增长...
其实，赵女士的经历并非个例。很多人都曾陷入减肥的误区，过于依赖节食，忽视了运动的重要性。通过每天坚持1小时以上的有氧和无氧运动组合，不仅可以有效燃脂，还能让身体变得更加健康和有活力。最重要的是，这种方式是可持续的，不会对身体造成伤害，反而能帮助你逐渐养成健康的生活习惯。因此，减脂的关键，并不是一...
春雨公众营养专家团 好评5.0 接诊量6千 同行认可99 从业11年 高性价比 服务态度好 专业有效 耐心细致 问题描述:我是之前来咨询过的,现在反馈一下(男,23岁)您好,我之前来咨询过两次我之前不是减肥,每天无氧30分钟,有氧30分钟么然后控制饮食,从82公斤变成79公斤,然后膝盖受伤了,就没锻炼了,然后那段时间体重大概稳...
有氧运动和无氧运动是否适合每天做,这取决于个人的身体状况、运动习惯、目标以及运动的类型和强度。 有氧运动 有氧运动,如快走、慢跑、游泳和骑自行车,对心肺功能有良好的促进作用。它们可以每天进行,尤其是在低至中等强度的情况下。每天做有氧运动可以帮助维持心血管健康,促进脂肪燃烧,增强免疫系统,改善睡眠质量,减少...
一般情况下,建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动,由于无氧运动的爆发性太强,往往在做完后,很多朋友无法进行有氧运动了。 有氧运动一天几次呢 关于运动频率,美国的运动医学会推荐:正常人应该每周运动2～5次,如果你以前没有运动习惯,就要从少量开始,每周两次,然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开...
我每天无氧四十分钟有氧四十分钟,饮食也控制了,为什么一周体重都没有下降呢(男,18岁) 熊英医生 你好,这个需要一个过程的。坚持肯定会有效果。 熊英医生 你就做有氧运动一个小时就够了。 熊英医生 你平时饮食怎么吃的 患者 一斤鸡胸脯,两个全麦面包,一些蔬菜,两升多的水 ...