另外我看你说每天都做无氧运动。这无氧运动我建议你隔一天一次就行。 不用每天都做。给身体一个修复期。 这样蛋白质会合成肌肉。增加瘦体重。来补充有氧运动时消耗掉的肌肉含量。 这样才利于身体健康。 刘淑艳医生 另外你的饮食能量确定比较低,但是有点过于简单,容易导致营养素缺乏和不足。 建议给你自己补充一下多...
每天无氧加有氧一般一个月左右能瘦，但是导致身体肥胖的原因是不一样的，可以瘦的程度也是因人而异的。
医生,您好!向您咨询一下减肥每天有将近3小时的运动,都是有氧加无氧,坚持四个月会瘦吗?(女,13岁) 李小燕医生 您好!很高兴为你咨询!!! 李小燕医生 会瘦的 李小燕医生 你好,由于你现在正处于生长发育期,不能刻意的减肥,因为对你身体不好!所以你只有选择通过多运动,少吃零食,不吃油炸食品等一些高热量的食物!还...
有氧和无氧怎么结合 以每天60分钟为训练时间,如果以增肌为主,40分钟无氧训练+20分钟有氧训练;如果以减脂为主,20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。我觉得这样就是最好的,下面跟大家分享一下。 1.有氧运动: 有氧锻炼,也称有氧代谢运动,是指人体在氧气供给充分的情况下进行的体育锻炼。在运动过程中,人体吸入的氧气与...
2．改变运动内容。如，原有氧计划是1小时的50%~60%maxHR的跑步机，在平台期可以换成同等消耗的有氧...
如果您每天结合无氧运动和有氧运动，并且控制饮食，但体重没有下降，可能有几个原因：1. 能量摄入与消耗...
最好有氧运动与无氧运动结合,还要控制饮食,要达到出汗,可以加长时间‘。 咨询时间: 2016-04-10 患者 想减肥。现在时间充裕。可以每天早上无氧加有氧。快中午和下午有氧。晚上无氧加有氧吗(女,18岁) 杨红艳医生 你好,你身高和体重? 杨红艳医生 减肥要做到以下几点:❶餐前喝一杯温水,不喝甜饮料;❷尽量少吃...
有氧和无氧运动的话可以起到减肥的效果，减肥的同时饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦...
开启认真减肥模式每天有氧➕无氧一个半小时目标90斤加油#大汗淋漓的感觉 #自律遇见更好的自己 - 春田原创女装于20240626发布在抖音,已经收获了11个喜欢,来抖音,记录美好生活!