建议运动3～5次/周,每次控制在1.5小时,有氧运动45min左右。 赞 回应 momo 楼主 2020-06-22 21:23:32 建议运动3～5次/周,每次控制在1.5小时,有氧运动45min左右。 Lee图图 好的～ 赞 回应 退堂鼓演奏家 2020-06-25 22:04:57 我是5min热身+20min无氧+30min有氧+5min拉伸 太久了我坚持不...
最佳答案 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的...
不熬夜，不要暴饮暴食，不吃油腻油炸垃圾食品，而且减肥也是一个比较缓慢的过程，要坚持有耐心。
壶铃摇摆这个动作!是有氧和无氧的结合!每天坚持甩 用不了多久你就能看到自己体型的变化!#健身 #居家锻炼 #壶铃 - 巍哥不胖了于20241001发布在抖音,已经收获了194.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!