只要不使用药物，所练出的肌肉和力量通常是成正比的，因此并不存在所谓的“死肌肉”。当你通过练习增强肉后再去参与其他体育项目，你会发现自己的进步速度非常快。肌肉是非常有用的，因此不要再固执地认为练习健身就是在练习“死肌肉”。
首先要搞清楚死肌肉到底是个啥，其实死肌肉，并不说肌肉真的死了，而是那些虽然看起来很发达，但是在实际运动中可能不够灵活，反应不够快的肌肉，说得很普通一点，就是肌肉虽然大，但可能不太好用，更有一些人觉得中看不中用，正是这样扣上死肌肉的帽子，死肌肉真的没有用吗？其中是否有误解呢？练成死肌肉，...
首先，我们需要了解“死肌肉”这个说法的来源和含义。一般来说，“死肌肉”是指通过高强度的力量训练，练出来的肌肉质量较大，但缺乏灵活性和协调性，不能很好地适应日常生活和运动。这种肌肉的缺点在于，容易受伤、容易疲劳，同时也不够美观。其次，我们需要了解健身练出“死肌肉”的原因。一般来说，健身练出“死肌...
引用一段百度百科的解释就是：所谓的“死肌肉”，是指在运动中肌肉收缩的情况下，没有参与正常工作的肌肉纤维个数的多少，通俗一些的讲就是没有做功或者效率差的肌肉，必须声明一点，“死肌肉”是相对于运动项目来说的，比如举重运动员的肌肉形态和运动发力的方式，要是在跑步运动中，就是所谓的死肌肉。健美运动员...
相信健身的朋友一定听到过这样一种说法：“那个朋友把肌肉练僵了，虽然肌肉块练得挺好，但是跑也跑不快，跳也跳不高。”这就是我们常说的“死肌肉”。造成这一情况的主要因素在于，有些朋友在肌肥大训练后，没有匹配相应的放松、伸展练习以及跑、跳训练，导致他们的肌肉弹性、机体协调性较差。尽管这些朋友的肌肉...
在这里小方还是要说明一点，那就是“死肌肉”并非就是坏死了不能用，它还是能正常使用的，只是说不是那么好用了，确实会给跑者在跑步中带来一些不好的影响，比如影响力量的发挥、速度以及距离的提升等。想要判断自己是否是“死肌肉”也很简单，最明显的死肌肉特征就是肌肉疲劳捏起来没有什么弹性了，而且死肌肉也会...
所以压根没有所谓的“死肌肉”，只不过是不愿意付出的人给自己找的一个心理安慰罢了。但人和人之间的确存在力量差距，比如本人的大表哥，基本没看他系统的健过身，但就是有力量，从小就长所谓的“疙瘩肉”，家人看他有天赋，还联系让他去体校，但后来吃不了辛苦就回来了。而我经常锻炼，但跟他掰手腕的时候直接被...
“死肌肉”不是说肌肉是死掉、坏掉的。这一般是指以健美、健体为目的，追求肌肉最大化，外观最美观的体育爱好者的一些身体状态。如果仔细发现，他们日常生活的动作相对会比较僵硬。主要是因为长期负重锻炼使肌肉多度疲劳、僵硬，或是肌肉体积过大而影响到了关节活动的范围。这里就牵扯到：体积大的肌肉，和关节活动之间...
也就是说，在背部肌肉的发力中，不锻炼的人有背部肌群力量和耐力水平都很低下，更别指发力时的做功效率了。按照日常语境关于“死肌肉”的理解，这些都是死肌肉。而显然，能够拉起引体向上的健身者，他们的背部肌群不仅不是“死肌肉”，还是力量强大、做功效率极高的高质量肌肉组织。为什么肌肉男搬砖，比不过搬砖...
所谓“死肌肉”的三大真相：1. 神经不会“开外挂”。工地大哥每天重复搬抬动作，神经系统能精准调动90%...