步骤/方式二（1）变化组数与重量我们需要不时地变化组数与重量，不要一直固定自己的组数或固定自己的锻炼重量。如果你固定了自己的锻炼组数与重量，肌肉就会养成固定的记忆，从而练出死肌肉。根据我的观察，很多有死肌肉的健身者都是一直通过一模一样的组数与重量进行锻炼，久而久之，肌肉虽然会变得非常大...
一、跑步 想要让体内的死肌肉变成活肌肉，可以通过跑步来实现。其实活肌肉就是指体内的肌肉细胞处于活跃的状态，细胞新陈代谢逐渐加快，体内的血液循环变快，而跑步恰好能使我们的身体达到这样的一种状态。经常跑步的人体内的各项机能都能保持正常，很多废物也能迅速排出体外，这对于我们个人的身体健康是很...
⑦变速和变向练习。在跑、跳过程中快速、协调、准确地完成各种动作，如变向、变速、急停、急起、转体...
你好,你的肌肉坏死情况我初步认为,可以及早采用针灸的方法治疗,可能有效果咨询过程 怎么把手臂上的死肌肉变成活的? 您好,我是齐河县刘桥镇卫生院,吴学峰医生 我肌肉多,但却使不上劲 你好,你的肌肉坏死情况我初步认为,可以及早采用针灸的方法治疗,可能有效果 不可以练会来吗 我的是锻炼过度导致的死肉 有可能的,...
训练后对目标肌肉进行拉伸，简单点的意思，拉伸可以帮助促进血液循环，肌肉生长，增加肌肉线条感，排除乳酸...
爆发力练习方法和健美的练习是不一样的，爆发力要求用的器械重量比较轻，但做的时候速度要快，每组次数要多，但快的前提还是要做标准，训练方法：适当重量+快速度+多次数+做完每组后必须肌肉放松（如果不放松肌肉就会变成死肌肉，每一小组后都要放松，放松了之后再做下一组）健美型肌肉和爆发型肌肉练习...
多进行灵敏素质训练，所谓的活肌肉，需要根据你要什么的的活肌肉，是想练格斗，还是网球，篮球，还是乒乓...
哺乳动物都会呼吸，因此只要你让你的肌肉呼吸，他就被激活了 因此建议对目标肌肉进行人工呼吸 ...
多读书就好了，你所说的肌肉的死活并不是物理层面的概念，它只是流言与偏见，是无知者的不负责任。