《正念小孩》:4-104岁都可以练习的正念操 01 每个人内心都住着一个正念小孩。 刚刚看到这本书时,就被封皮上的这句话唤醒了童心。 都说成年人也是过了期的小朋友,虽然人到中年,孩子的教育、父母的养老、车贷房... 0回复 · 1 有用 小飞象 2021-09-14 16:42:21 让注意力回归当下 每个人心中都住着...
每个人内心都住着一个正念小孩。都说成年人也是过了期的小朋友，虽然人到中年，孩子的教育、父母的养老、车贷房贷工作等压力，就像密不透风地空气一样包裹着我们。但在听到某首歌、想起某个场景、看到某本书时，嘴角还是会微微扬起。《正念小孩》这本书就是如此，从内容到图片，再到排版设计，都会将每个人内心的...
小孩虽然还小,可能还不明白甚深道理,但同样可以利用各种形式进行正念的训练。推荐以下几个方法: 1、与日常生活联系起来 比如吃时知吃、行时知行、坐时知坐、卧时知卧等。 吃饭时,可以教小孩集中注意力,体会嘴的一张一合,牙齿咀嚼的动作;行的时候,可以让小孩体会脚掌与大地的接触;坐的时候体会自己的重量等等。
慢慢地体会正念带来的那种放松舒适的感觉。在快节奏和高负荷的时代,我们被焦虑、脆弱、无力包围着,情绪随时可能爆发,或者强压在心底。其实我们都要聆听自己内心真正的需要。学会自我调整,找回原本就拥有的快乐、平静、专注有能量的“正念小孩”。🙏感恩这本书,每个家庭都值得入。学会正念,无论出于何种处境,都可以找到...
我理解的正念小孩的意思类似于做瑜伽的那种静听自己心声的练习。学习如何在静坐中观察自己的呼吸，聚焦注意力，扩展觉察，就算是在世事艰难时依然保持自己的耐心和专注力，才是我们说的静修，将自己体内的正念小孩唤醒，和你一起面对可能不是那么理想的身边环境。人，需要静下来，你才知道自己的状态好坏，以及你的心...
《正念小孩:收获平静、专注与内在力量的50个正念练习(荣获美国堤利威格玩具&传媒奖家长最喜爱产品奖)》,作者:正念小孩:收获平静、专注与内在力量的50个正念练习(荣获美国堤利威格玩具&传媒奖家长最喜爱产品奖)惠特尼·斯图尔特 著;米娜·布劳恩 绘;韩冰、祝卓宏 译
🎨 这本书的画风非常可爱,书中的小孩形象也很讨人喜欢! 🤔 什么是正念? 正念是指带着善意和耐心,专注于觉察自己与外界在当下发生了什么。而“心猿”则是指感到躁动不安、注意力涣散。正念的目标就是平息心猿的聒噪。 🌟 正念的好处 提升专注力 减压与静心 缓解焦虑、抑郁等负面情绪,提高幸福感 接纳自己,发...
每天抽个10分钟,慢慢地体会正念带来的那种放松舒适的感觉。🌟 结语 在快节奏和高负荷的时代,我们被焦虑、脆弱、无力包围着,情绪随时可能爆发,或者强压在心底。其实我们都要聆听自己内心真正的需要。学会自我调整,找回原本就拥有的快乐、平静、专注有能量的“正念小孩”。
好在今天，我们等来了另一本书——《正念小孩》。这是一本阅读龄、适用龄跨度达100岁的书，是一本4-104岁的人都可读的书。它向我们传授了50个关于平静、专注以及内在力量的正念练习方法。从一天的开始唤醒生命，到晚安入睡安住身心，帮助我们远离焦虑，平复情绪、集中注意、接纳生活。本书的作者共有两位，一位...