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Sharriey创作的儿童有声书作品正念小孩,目前已更新3个声音,收听最新音频章节鱼汤非鱼和正念姐姐10月23日。周一至周日更新1到9次。每个人内心都住着一个正念小孩,使用这本书,唤醒他。
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正念,就这么简单,简单到什么都不做。如同一个刚刚出生的小孩,只是带着好奇心,静静地观察、觉知这世间一切。但是,就这么简单的觉察,却很不简单,能够安止内心之猿,能增强智慧之灯,能疗愈内心创伤,能提升身心健康,能增进集中注意,能提高自身免疫等等,可谓是修身养性之“宝”。每次卡巴金教授或康菲...
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正念的三个疗愈作用 正念的第一个功能是觉知而不对抗。我们可以在任何时候停止,然后觉察内在小孩的存在。当我们第一次觉知到内在受伤的小孩,我们需要做的只是觉察他,然后打个招呼,就是如此。可能这个小孩很悲伤,如果我们注意到这一点,可以吸一口气,然后跟自己说:“吸气,我知道悲伤在我体内显现。你好,我的悲伤。呼...
儿童正念认知行为提升训练培训手册-RutgersSchoolofSocialWork.PDF,儿童正念认知行为提升训练 培训手册 卢霜,胡安·里约斯,黄建忠 引言 “正念”是指不带主观判断地将注意力集中到当下的现实中。让 自己意识到、关注在“此时此刻”,注意自己正在做的事情,感受正在 发生
目前已经有不少研究着眼于“正念”对儿童和青少年的影响,有几所对英国中学研究发现,正念训练能够提高学生的幸福感。 1、专注力的增强法,帮助孩子提高学习效率 就像教孩子通过提重物来增强力量和训练肌肉,正念练习通过关注呼吸、声音、情绪、身体感受等对象,不仅教会孩子们怎样专注,更教会他们怎样提升这种能力,从而提升学...
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