有氧运动通常有三个心率区间。一般来说,低强度有氧运动的心率区间在 120 - 139 次/分钟;中等强度有氧运动的心率区间在 140 - 159 次/分钟;高强度有氧运动的心率区间在 160 - 179 次/分钟。 原理在于,心率与运动强度密切相关。当心率处于低强度区间时,身体主要以有氧代谢供能,能够持续较长时间的运动,有助于...
有氧运动心率区间一般控制在每分钟140次以下,持续30分钟以上的运动方式。 有氧运动的心率控制要根据运动者的年龄计算,计算方式是以最大的心率以220为例减去年龄,就是有氧运动时的正常心率。健康的成年人在进行有氧运动时要将心率保持在140~160次/分,这样可以保证血液提供给心肌足够的氧气,而且在进行有氧运动时可以...
有氧运动的心率区间,与年龄、基础心率水平、体质、耐力等多种因素都有直接的关系,如果是健康的成年人群,一般可以采取简单的公式来进行有氧运动心率的估算,一般建议有氧运动目标心率达到(220~年龄)×70%,在这个时候运动的效果一般是比较好的。比如年龄在18到20周岁最佳的有氧运动心率一般在120到140次每分钟左右,年龄...
中强度的心率区间是最大心率的60-70％ 一般来说，许多的运动教练都会建议想加强心肺功能或减脂的人，在中强度的心率区间进行有氧运动。它可以提高身体输送氧气的能力，还可以让身体燃烧更多的热量与脂肪。为了降低健康风险，建议每周进行150分钟的中度有氧运动，并在这个区间每次进行至少10分钟的训练时间，才能让效果更...
百度试题 结果1 题目进行健康操时,以下哪个心率范围被认为是有效的有氧运动心率区间? A. 50-70次/分钟 B. 70-90次/分钟 C. 120-140次/分钟 D. 160-180次/分钟 相关知识点: 试题来源: 解析 C 反馈 收藏
最后,每次有氧运动中维持适宜心率时间应该超过10分钟,最好能够持续30分钟以上,而且至少隔天运动一次1次,最好一周57次,才会产生良好的累积效应。若运动强度高于靶心率上限,则此时脂肪功能不足,将会分解蛋白质。例如:一位60岁患者,静态心率为70次/分,运动目标为50%-70%靶心率,其运动时的心率应在115-133次/分。反...
心率可用于衡量运动强度,按最大心率的不同百分比可将心率分为五个区间,不可依次分为热身放松区,脂肪燃烧区,糖原消耗区,乳酸堆积区和身体极限区: 1、热身放松区:此区的心率为最大心率的50%至60%,如某人的最大心率为180次/分,则他需要进行热身放松的心率应该在90至108次/分。 2、脂肪燃烧区:此区的心率为最...
快把你的有氧运动最佳心率区间留下吧。健身知识 干货分享 主打的就是一个真实 一分钟干货教学 60秒响应24小时在线98%好评 请详细描述病情(具体症状、患病时长、用药情况等),以便我们为您找到适合您的医生。 快把你的有氧运动最佳心率区间留下吧。健身知识 干货分享 主打的就是一个真实 一分钟干货教学立即咨询 ...
百度试题 题目最高效有氧运动心率区间在: A.120-160次/分B.108-144次/分C.102-136次/分D.145-155次/分相关知识点: 试题来源: 解析 D 反馈 收藏