用节食的方法来使身材苗条不仅是徒劳无益的,而且还有碍于健康。英格兰杂志上有一篇报道,节食者在减轻体重的同时,也在减短自己的生命。研究人员调查发现,节食者患心脏病的可能性比体重保持稳定的人发病率高70%。此外,节食减肥还会造成:(1)患神经性厌食症。若长期依靠节食,会造成一种以显著的行为、精神、心理紊乱,...
喝水减肥法,你真的懂吗?✅ | 喝水这个简单的日常行为,蕴藏着减肥的大智慧!💡掌握正确的喝水方法,不仅能提升肠胃功能、促进血液循环,还能有效抑制食欲、提升饱腹感,让你轻松燃烧多余脂肪!如何喝水才能瘦得更快呢?1⃣ 饮水有量,恰到好处每天2000~3000毫升的水量是减肥者的黄金选择!💧每次补水最好在200~400...
这次的断食实验算是相当成功的,因为终于确定了真正有效的“减肥”公式:也就是,只减脂肪,不伤肌肉的断食方法。简单说,就是在巨大能量缺口的前提下,适当补充蛋白质(用的是中粮的黄豆蛋白质粉),但是同时必须防患:1.因为缺乏葡萄糖,又摄取了较多蛋白质,所可能导致的肾气衰竭;2.因为存在巨大能量缺口,造成脾气虚,而可...