晚上8-10点适合锻炼。 适应能力:此时人体的适应能力和全身协调能力较强,尤其是心率和血压都较稳定,适合进行体育锻炼。 氧气含量:植物经过一天的光合作用,氧气含量比较充足,气温也较为适中,适合锻炼。 锻炼好处:晚上锻炼可以调节一天的脑力劳动疲劳,使大脑彻底放松,缓解精神紧张,并消耗多摄入的热量,减少夜间脂肪的储存。
不要推荐你在晚上十点做运动。晚上十点是人体的休眠期,生物钟是人体的一种休眠方式,晚上十点做运动会刺激人体细胞兴奋,晚上睡觉不利于睡眠,还会影响第二天的正常工作。推荐你在早上或下午四五点之间选择。假如真的没有时间你可以采取室内运动的方法。如果有任何不舒服的症状,最好是到医院做一次检查。
有研究表明,晚上6点以后进行锻炼,适度运动半小时,能够让人睡得更好,降低心血管疾病和全因死亡风险,最有助于延长寿命。但是,晚上运动,一定要注意几点:一是运动要与睡眠时间间隔2小时以上,如果10点入睡的话,8点以后就不要再运动了;二是与晚餐间隔一小时左右,否则对你的胃肠道和阑尾不太友好;三是尽量多选择有氧...
8-10点的运动可以降低患各种疾病的风险。定期锻炼有助于降低患心脏病、中风、糖尿病、某些类型的癌症和其他疾病的风险。它还可以帮助改善心理健康，减轻压力，改善整体健康状况。美国心脏协会建议成年人每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧活动。这可以分为每周五天30分钟的锻炼，或每周三天20分钟的...
晚上8点到9点跑步是可以的。对于上班族来说，其他时间真的很难有时间参加体育锻炼。晚饭一个小时后，跑步半小时，可以锻炼身体，提高睡眠质量。晚上9点到10点跑步可以减肥。晚上跑步不但可以减肥，而且对身体有益，但不要过度运动。晚上跑步的好处包括：运动医学证明，晚上跑步更科学，能让人睡得更香；轻微...
8点中还不太晚，9点以后就不要锻炼了。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午...
我每天都是8点半之后开始锻炼，好多年了。
不建议运动。中医认为，晚上太阳下山，人体阳气也渐渐收敛潜藏，逐渐进入睡眠阶段，所谓“阳入于阴则寐”。晚上运动会激发身体的阳气，特别是剧烈运动让人兴奋，“阳不入阴”，容易造成失眠。因此，晚上运动既损伤阳气，也耗损阴精，长此以往对健康不利。运动的黄金时间为午后16：00－17：00：一天中运动...