1、预防便秘 冬季活动量减少，更容易发生便秘。大量研究显示，每天适当吃一些薯类，可降低便秘风险。原因在于，薯类膳食纤维含量丰富，能够促进肠道健康。2、控制体重 天冷时吃得多动得少，更容易长胖。薯类脂肪含量低、水分高、饱腹感强。两种食物，吃到同样饱的情况下，薯类摄入的能量更少。用薯类替换一部分精米白...
此外，红薯中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于增强机体免疫力，抵御冬季疾病。2. 白萝卜：冬季的“小人参”俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。白萝卜被誉为冬季的“小人参”，它含有丰富的维生素C和消化酶，能够帮助分解脂肪、促进消化，特别适合冬季饮食偏重油腻的情况。此外，萝卜中的芥子油成分具...
黄豆芽中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎；在常见的豆芽中，绿豆芽的维生素含量比较高；黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素；豌豆芽的营养也不输，口感同样鲜嫩无比。和所有嫩芽一样，豆芽系列加些橄榄油做成沙拉、炒菜、煮汤都很好吃。如果炒食，可用油急速快炒，加少量食...
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根 导读 民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。这其实是很有道理的。春吃芽 春生万物，气温由寒转暖，这个季节，芽类蔬菜肥硕鲜嫩，可以促进升发，应顺应时令，多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。其中被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃，能帮助...
春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根 春吃芽、夏吃瓜(叶)、秋吃果、冬吃根是一种顺应时节的养生方法。1、肝主春,肝喜绿色食物,春天要多吃一些绿色蔬菜。 春吃芽:春天是万物复苏的季节,气温由寒转暖,这个季节的芽类蔬菜鲜嫩,可以促进阳气升发,顺应时令应多吃绿豆芽、黄豆芽苗等。古人认为春天吃芽可以清除体内积蓄的寒...
民间老话常说“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果,冬吃根”,正顺应了因时而食的饮食智慧。 冬吃根的“根”指什么食物? 指的是根茎类食物,主要包括红薯、萝卜、土豆、山药、竹笋、莲藕等。特别推荐薯类食物,包括红薯、紫薯、山药、土豆等,正好...
民间有句谚语:春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。您知道这其中的奥秘所在吗? 春天吃芽 春生万物,气温由寒转暖,这个季节,芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进阳气升发。顺应时令,应多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。 嫩芽系列 代表:香椿芽、花椒芽...
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，是中国古代流传下来的一种饮食智慧。这句话蕴含了以下几个道理：首先，这句话告诉我们，在不同的季节，应该选择不同的食材。春季是万物生长的季节，此时应该选择新生之物，如各种嫩芽；夏季气温高，人体需要更多的水分和维生素，此时应该选择水分足、营养丰富的瓜类；秋季是丰收的季节...
B族维生素等营养素，对于增强人体的抵抗力、预防贫血和视力下降有着重要的作用。总的来说，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”这一饮食原则，是根据四季气候的变化和人体生理的需要，选择最适合的食物，以达到养生保健的目的。这不仅是一种科学的饮食方式，也是一种健康的生活方式。#中医秋季养生# ...
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”是著名的民间谚语。这种说法是怎么来的呢? 春吃芽 春生万物,气温由冷转热,这个季节,芽类蔬菜又鲜又嫩,可以促进体内阳气升发,顺应时节,应该多吃绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。 古人称豆芽为“种生”,最适合春季食用。它能帮助五脏由冬藏转为春生。并且,豆...