早上跑步跑30~60分钟好。 因为跑步时间太短,只起到热身作用,只能调动全身肌肉的活动,不能达到锻炼身体的效果。但是如果长时间的跑步,也会对身体健康造成损害,消耗体能,会影响身体健康。不建议空腹或饭后跑步,空腹跑步很容易导致低血糖,长期饭后跑步,容易引起消化不良和肠胃疾病,应该在饭后60分钟左右跑步。通过跑步的方式...
你好！一般慢跑一个小时左右，每天坚持慢跑！指导意见：你好！运动后不能马上进食和饮水！祝您健康！
选择合适的时间进行运动，对健康有着重要的影响。对于晚饭后多久做运动最合适，一般推荐在晚饭后一个半小时开始，并确保离睡觉时间至少一个小时。这样既不会影响消化，也不会影响睡眠。对于有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，建议控制在45-60分钟内，以避免过度疲劳。在运动前，适量进食一些易消化的食物，...
2回复贴,共1页 <返回慢跑吧 我现在体质很弱,每天早上跑几圈,每圈多长时间合适呢?一圈400 只看楼主 收藏 回复 颓废是种范 下士 3 最近几个月基乎天天在家里窝着,屋子还阴冷感觉整个人都废了,打算明天开跑 回复 1楼 2015-04-24 16:41 举报 | 来自Android客户端 nijia111 中尉 7 干嘛不是今天跑?