1. 制定清晰的目标和计划:清楚的目标和计划有助于减少拖延的情况。将目标具体化,然后制定可行的计划和时间表,以确保您能够按时完成任务。 2. 强化自我激励:找到自己的激励因素,或者给自己设置一些奖励和惩罚机制,以激励自己按时完成任务。 3. 找到最佳的工作时间:每个人的工作能力和效率不同,找到自己的高效工作时间...
比如,当你想把毫无头绪的作业拖到明天时,不如马上花5分钟时间撰写大纲或上网快速搜寻相关资料,接下来就算想另找借口拖延下去,大脑也会自动提醒你有尚待完成的工作。 第六,接纳不完美。有些人因为追求完美而拖延,他们对自己要求很高,太想做好一件事又担心做不好,所以迟迟...
拖延是人性的弱点之一,很多人在开始一项任务之前,总会找出一些冠冕堂皇的理由来说服自己拖延,心安理得地享受懒惰带来的放松;拖延有时是因为不够自信,对如何能做好事情有恐惧感,他们常常能找出一些不做的理由来安慰自己,不敢面对现实;有的人追求,为一点点小事没有办好就一直懊恼不已,进而拖延该做的事;有些人自制力...
1. 拖延症的心理机制 拖延症不仅仅是因为懒惰，更深层次的原因在于心理机制。灾难性思维导致个体对任务产生强烈的负面情绪，如焦虑和恐惧。这些负面情绪使人下意识地选择逃避，以避免面对可能的失败或挫折，形成了拖延的行为模式。2. 拖延的恶性循环 拖延往往会形成一个恶性循环。由于对任务的逃避，任务被不断推迟，...
不想食言，这可能是消除拖延症的好方法。（注意：为了挽救你与另一半的关系，我建议这个人不要成为你的伴侣。你不希望缺乏跟进导致你们之间的紧张关系。）8.优化环境。你的环境可以帮助或阻碍你的工作效率。尤其要注意你的手机，例如短视频控制了你的双眼，让你欲罢不能导致拖延。所以试试这个方法：在你安排的处理...
每当你想要拖延时，你可以先想象一下事情无法完成的悲惨后果，以及现在拖延随后几天的辛苦模样。瞬间你的心理压力就变大的，拖延的想法也会消失。结语：这就是心理学上战胜拖延症的一些小技巧，当然，这些小技巧主要是缓解或者消除一些比较轻微的拖延心理。如果你的拖延症已经到了很严重的程度，你需要一些更强大的心理...
总之，克服拖延症需要明确的目标、合理的计划、坚定的信念和持续的努力。通过培养良好的时间管理习惯、找到内在动力、克服恐惧和完美主义，以及寻求支持和监督，你可以逐渐摆脱拖延症的困扰，成就更好的自己。记住，每一步的努力都是迈向成功的关键，只要坚持不懈，你一定能够战胜拖延症，实现自己的目标和梦想。希望我的...
敲黑板,划重点啦:拖延是一种行为,并非某种心理疾病。在临床研究,诊断手册上都不存在拖延症,实际上拖延是焦虑或者压力驱动下,人们表现出现的一种回避性行为。 拖延是一种普遍存在的现象。根据美国科学杂志的调查数据,大概95%的人都承认曾经拖延。另一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。
拖延是人性的弱点之一,很多人在开始一项任务之前,总会找出一些冠冕堂皇的理由来说服自己拖延,心安理得地享受懒惰带来的放松;拖延有时是因为不够自信,对如何能做好事情有恐惧感,他们常常能找出一些不做的理由来安慰自己,不敢面对现实;有的人追求,为一点点小事没有办好就一直懊恼不已,进而拖延该做的事;有些人自制力...
自我调节，战胜拖延症，是我们应当有的自觉。最近读了一本关于战胜拖延症的书，其中有些小技巧还是蛮不错的。通过几篇文章，来和大家分享下。毕竟，提高积极性，不再拖延，或许我们会成为一个新的人。01 远离舒适区 舒适区令我们无比舒服，不愿动弹。无论是物理上的舒适区，还是心理上的舒适区，都需要走出来。虽然...