如果您不想睡觉,可以尝试以下方法来放松身心,帮助您入睡: 改善睡眠环境:保持室内温度适宜,避免刺眼光线和噪音,使用眼罩、耳塞等辅助工具。 放松心情:听轻音乐、按摩、推拿等方式缓解身心压力。 规律作息:尽量保持固定的上床与起床时间,不要在白天使用含有咖啡因的饮料来提神。 避免午睡:如果必须午睡,控制小睡时间在30分...
问:医生你好,我这睡眠很不好,我也不爱睡觉,就因为入睡太困难,每天晚上玩手机希望时间过慢点不想睡觉,而且半夜总是自己好端端的会醒过来,很少是一觉到天亮,醒来之后又很难睡着(女,29岁) 答:睡前可以泡泡脚,喝杯热奶,避免看手机及影视,可以听一些苏缓的音乐,可以
你可以尝试每天固定时间睡觉和起床，建立规律的作息时间。同时，避免在睡前使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入，营造一个舒适的睡眠环境，比如保持卧室的温度适宜，使用舒适的床上用品。此外，适当进行一些放松身心的活动也有助于提高睡眠质量。例如，可以尝试瑜伽、冥想等放松技巧，帮助身体和大脑进入休息状...
你好，可能是神经衰弱的表现，最好要及时的确诊再做处理。
1、闭上眼睛数数，从1数到100，深呼吸，反复数，去除杂念。2、看小说，看最枯燥的小说。如红楼梦，我每次看不到两页就睡着了，里面人太多，人物关系复杂，绕的我头晕。3、打开电脑，看你看过的电影。我每天都看周星驰的电影，里面的台词我都记得，根本就不用睁开眼睛就知道具体情节，很快我就会进入...
建议：睡觉前保持轻松愉快的心情，听听轻音乐，养成良好的睡眠习惯，晚饭不要吃的太饱，不要喝咖啡或浓茶...
我现在1到晚上休息时间就不想睡觉,怎么办好.1晚上都这样. 温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考 唐龙 医师 内科 极速问诊 二级甲等 重庆市潼南中心医院 问题分析:你好,你这种情况要考虑是精神心理因素所至,同时要考虑有无白天睡得过多。 相关推荐口臭怎么办 尹新芹主任医师 五官科山东省立医院三级甲等 首先...
恩可以尝试着让自己忙碌起来啊，每天早睡早起，一天之中不要上床休息，直到晚上要睡觉时，让子劳累疲劳自然就会躺下就睡。而早睡早起也可以充分的利用时间，实在晚上睡不着时可以晚一些睡，但早上一定要早起。每天坚持一些运动量 晚上睡之前不要喝太多的水也不要太兴奋，可以听一些轻缓的音乐，喝一些安神...
你好，你的这个情况，以中医的观点来看，多是心肾不交的表现。肾阴不足，不能上制心火，心火偏旺，...