总体来说,成年人应保持正常睡眠时间为6~8小时为宜,若睡眠时间过少,会导致皮肤受损、记忆力下降,出现肠胃的不适、免疫力下降,也会增加患心脑血管疾病的风险;若睡眠时间超过十小时,第二天仍然感觉疲倦、头晕、头昏沉、注意力不能集中,可能是患有嗜睡症,可通过物理疗法比如针灸、穴位按摩等进行治疗,必要时可使用...
1. 成年人通常需要每晚保证大约7小时的睡眠时间。2. 研究显示，成年男性平均需要6.49小时睡眠，而女性则大约需要7.5小时。3. 优质的睡眠时间被认为是晚上10点到早晨5点。4. 对于大多数地区，晚上8点到11点之间入睡被认为是正常的，早晨不宜晚于6点起床。5. 每天能够确保6.5小时的高质量睡眠，可以...
晚上10点到早晨5点是最佳的优质睡眠时间。对于大多数地区，晚上8点到11点入睡均属于正常，早晨一般需避免晚于6点起床。成年人每天能够保证6.5小时较好质量睡眠，使得大脑有充分时间休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著减慢，这对身心健康十分有利。体内促睡眠物质分泌旺盛的时间是...
优质睡眠的时间段通常是在晚上10点到早晨5点之间。如果成年人在这段时间内缺乏睡眠，可能会出现认知能力下降或由于压力引发的不良生活习惯，如暴饮暴食。为了改善睡眠质量，可以尝试优化睡眠环境，减少噪音，保证通风和适当的光线遮挡，并选择10至15厘米高、软硬适中的枕头。如果仍然感到疲倦，一个小时的午休...
成年人标准的睡眠时间 1. 对于30至60岁的成年人来说，每天大约需要7小时的睡眠。2. 研究表明，成年男性每天需要大约6.49小时的睡眠，而女性则需要约7.5小时。3. 优质的夜间睡眠通常发生在晚上10点到早晨5点之间。4. 如果成年人缺乏睡眠，可能与大脑功能减退或压力引起的坏习惯如暴饮暴食有关。5....
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的优质睡眠时间。这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等...
一般在正常情况下，成人的睡眠时间，如果在25---40岁之间有8小时左右应该够了，在40---60岁以下，有7小时应该够了，一般60岁以上的老年人，每天的睡眠有6小时也够了；虽然年龄越大睡眠的时间会越短些，但大家都知道，体力也将随年龄的增加而下降，耐力及精神状态也将随之衰退。
一般人睡眠时间在8小时左右，但随着年龄的增长睡眠时间会越来越少。18-30岁 平均8小时 30-40 7-8小时 40-50 6-7小时 大于50后睡眠时间5-7小时。当然这不能绝对，具体个人的差异是比较大的。
20——30岁是八个小时，30——60六个小时就够了
根据最近的科研研究,多数人的最佳睡眠时间确实集中在7小时左右。但与此同时,也有一些被称为“短睡眠者”和“长睡眠者”的人群:前者能在6小时或者更少的时间里获得充足的休息,而后者则可能需要8小时甚至更多的时间才能恢复精力。这样的差异让我们不由得思考,单一的时间标准是否真的适用于每一位成年人的生理状态?