同时,它还负责情绪的觉察、表达和调适,这让我们能够更好地管理自己的情绪,不被一时的冲动所左右。此外,它还负责行为的约束和管理,让我们的行为更加得体和适宜。 这些能力,可以说是我们人类智慧的体现,它们让我们更加灵活,更能适应复杂多变的现代社会。但是,这些高级...
在心理学的广袤领域中,认知行为三角形理论以其独特的视角揭示了人类情绪、认知和行为之间千丝万缕的联系。这一理论以其直观和实用的特性,引导我们深入探索内心世界,发现幸福的秘密。 情绪、认知和行为,这三角形的三个顶点,相互依存,相互影响。当我们拥有积极的情绪时,我们的思维会变得明朗,乐观向上,进而引导我们做出正...
焦虑就是个恶性循环的三角,突破的方法可以从三个里任选。 普遍的是从认知上打败思维,基本都感觉是自己脑子里有两个小人在吵架,你要帮助正面的那方获胜,就算认知上一时难以接受你就是脑子想错了这个事实,行为上也可以纠正,因为改变一个观念是非常困难的...
认知、情绪、行为这三个变量合在一起就是认知三角形。它们相互关联,又彼此影响。认知会产生情绪,情绪导致行为,行为又会反过来塑造认知。 那么,当我们了解了认知对我们的情绪、行为都有这么大的影响,我们就有必要去纠正不合理的认知。之所以说是有可能,是因为改变想法其实并非易事。 认知是难以觉察的,因为我们的大脑...
ABC三角模型: A=情感( Affect,指各种感受或情绪) B=行为( Behavior,指各种行动) C=认知( Cognition,指各种想法) 小结: 从两组基础概念可以看到,ABC理论作为REBT的重要理论工具,它强调的是不合理信念和非理性信念是导致人们产生负性情绪的原因,注重信念对结果的影响。而ABC模型作为CBT的重要理论模型,它强调情绪-...
情绪管理三角,也称为ABC三角。 /01/什么是情绪ABC理论? 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。他认为激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(beliefs),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发...
1.抑郁认知三角理论(Cognitive triangle theory of depression.) 贝克于1976年提出抑郁认知三角理论。他认为,抑郁症患者主要有三个基本的认知要素,并由此产生了相应的抑郁症状: 自己是负面的:如“我是毫无价值的。”抑郁的人倾向于忽略环境的因素,把失败完全归因于个人因素,进而责备自己;他们相信自己缺乏获得快乐的能力...
心理学上有一个概念,叫「认知三角形」。由「认知」、「情绪」、「行动」3个变量构成:你头脑中的认知,会使你产生相应的情绪,而情绪又会促使你行动。三者可谓牵一发而动全身。比起确定的坏,大脑更恐惧「不确定」本身,既然这样,那干脆就改变认知、增加确定性:就当最坏的事会发生,躲不掉了。坏事发生了,同时你...
01认知、情绪、行为的相互影响:行为影响认知:当一个人有活跃的社交活动(行为),实现个人的价值,能坦然处理日常生活问题的时候,自然会对自己的才能、前途及自我给予积极的评价(认知)。反之,若常常独自生活、少言寡语(行为),生活单调,则容易出现消极的自我观和生命观(认知)。行为影响情绪:改变行为也能...
2、怎样觉察你脑海里的错误认知?心理学中有个认知行为疗法,它是将关注点聚焦在你不合理的认知上,通过改变你对自己、对人或对事的看法与态度,来改变你的心理问题。认知行为疗法有个著名认知三角:你的情绪来自你对所遭遇事情的信念、评价和认知,而非来自事情本身。A是指情感引发的事情。B是指对于事情的想法和认知...