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1.将弹力带置于足底,双手前架位握住弹力带 2.双脚与肩同宽,脚尖向外10-15度 3.吸气髋膝联动下蹲,吐气还原 注意事项: 1.膝关节稳定,切勿内扣;躯干与小腿平行 2.可搭配推举同时训练三角肌 时间和组数: 15-20次,2-3组 往期回看 来源:区体育局 编辑:陈睿玥(实习) 喜欢就点个“赞”和“在看”吧~↓↓↓...
1 步骤双脚分开，将弹力带绑于双腿膝盖附近；双臂前平举至水平，掌心相对下蹲时膝盖外张，尽力保持膝盖与脚尖方向一致，蹲到大腿平行地面时即可站起上半身尽可能挺直，下蹲时臀部稍微向后坐 2 呼吸下蹲时吸气，站起时呼气 3 动作感觉下蹲时，膝关节与弹力带对抗，找臀部外侧的收缩感站起时，臀部主动收缩，找臀部的...
手持一根弹力带,可以练全身。无需复杂的器械,只需要找一块空地,就可以安安静静地、毫无任何风险地训练了。本期介绍的这个动作是弹力带过头深蹲。 做法如下: 1.首先两脚开立同肩宽,双手等距握住弹力带的合适的位置(保持弹力带的张力, 不过紧也不过松),举过头顶,充分顶肩,...
用弹力带锻炼深蹲。#帕金森 #锻炼立即咨询 真实医生问诊 医生资质保真 未解答全额退 414人正在问医生 帕金森能运动吗 李岩副主任医师 2023年4月16日 锦州市中心医院 三甲 患有帕金森的患者是可以运动的。对于帕金森的患者来说,每天早上进行运动可以很好的增强自身的体质,使疾病尽快的得到恢复,而且运动也不会对帕金森...