干吃不胖怎么办怎样才能长胖一点(男,18岁) 分析及建议: 想长胖,需长期做到平衡膳食,适量运动,作息规律,心情愉快才行。推荐食谱:早餐:主食(米或面)|OO克左右,鸡蛋5O克,牛奶25O毫升,蔬菜250克,烹调油8克,盐2克;中餐:主食(米或面)|OO克左右,荤菜(肉,鱼,虾,选|~2种)|OO克,蔬菜250克,烹调油8克,盐...
要解决干吃不胖的问题,你可以考虑以下建议: 1. 改变饮食习惯:首先,你可以尝试增加进食的总量,特别是一些富含热量和蛋白质的食物。例如,多吃一些主食,如米饭、面条、馒头等,以增加总体能量和热量的摄入。同时,增加优质蛋白质的摄入,如鱼、肉、蛋、奶等动物性食品,因为这些食品是肌肉的重要组成成分。此外,适当增加...